Jason Bell NFL Diet of a Pro William Hill
cu Jason Bell
În fotbalul american, strategiile nutriționale variază de la jucător la jucător, în funcție de înălțimea, greutatea și procentul de grăsime corporală ale individului, pe lângă poziția pe care o joacă.
Carbohidrații sunt necesari pentru a alimenta jucătorii Ligii Naționale de Fotbal (NFL) și sunt sursa lor de energie. Aceasta include alimente precum orez brun, cartofi, pâine integrală, paste integrale din grâu, fructe și legume.
Jucătorii NFL trebuie, de asemenea, să încorporeze proteine în dieta lor, pentru a construi și repara mușchii. Proteina slabă și de înaltă calitate trebuie consumată la mese și înainte și după antrenamente. Aceasta include alimente precum pește, pui, curcan și ouă.
Una sau două porții de grăsimi monosaturate, cum ar fi cele găsite în uleiul de măsline și nuci, și acizii grași omega-3, ar trebui, de asemenea, consumate în fiecare zi pentru a menține satisfacția foametei jucătorilor.
Jason Bell este un nume important în fotbalul american. A jucat apărare în NFL pentru Dallas Cowboys, Houston Texans și New York Giants, înainte de a se retrage în 2008.
Cu toate acestea, el este încă foarte implicat în fotbalul american, lucrând ca expert al NFL alături de Osi Umenyiora.
Am vorbit cu Jason pentru a afla în ce constă dieta sa tipică, cele mai bune modalități de a rămâne hidratat și sfaturile sale nutriționale de top. De asemenea, a împărtășit sfaturi neprețuite pentru oricine visează să înceapă o carieră în fotbalul american.
Întrebări și răspunsuri cu Jason Bell
Într-o zi de antrenament tipică, ce mănânci la micul dejun, prânz, cină și gustări?
Nu am fost niciodată un tip greu de mic dejun, dar dacă iau micul dejun, este de obicei un fel de ovăz amestecat cu fructe de pădure. Am făcut post intermitent, așa că, în general, nu-mi place să mănânc înainte de prânz. Dar voi bea o cafea - nu pot renunța la asta! De obicei îl am cu lapte de ovăz și sirop de agave, deoarece încerc să evit orice zaharuri sau îndulcitori artificiali.
Încerc să îmi planific mesele în funcție de cât de ocupată este ziua mea și de ceea ce am planificat. Îmi place să mănânc un prânz ușor, așa că de obicei am o salată pe bază de plante cu cereale și lucruri de acea natură, dar niciodată carne grea.
Încerc să fiu cât mai organizat și să-mi planific gustările, pentru că sunt adesea în mișcare. Mănânc multe fructe cu coajă lemnoasă și fructe și, de obicei, port în geantă o banană sau o portocală. Pentru că locuiesc în Londra, voi lua întotdeauna o geantă cu gustări la pachet, deoarece nu știu când voi ajunge acasă. Uneori mă duc la un smoothie, făcut cu fructe și legume.
Cina este locul în care îmi place să fiu creativ și îmi place să mănânc ușor pe tot parcursul zilei, astfel încât să fiu puțin mai flexibil seara. Îmi dau mai multă clemență acolo și cu siguranță este cea mai mare masă a mea. În acest moment îmi plac puiul slab și legumele. Unul dintre preferatele mele este cartoful dulce.
Cum s-a schimbat nutriția ta de când ai încetat să joci profesionist fotbalul american?
Modul în care îl privesc este că încerc să mănânc așa cum am făcut când mă jucam, chiar dacă este doar pentru a rămâne alimentat pentru programul meu de lucru. Încerc să pun calorii de cea mai bună calitate posibilă, mai ales după un antrenament, deoarece corpul are nevoie și absoarbe cel mai mult nutrienții.