Mese cu probe reduse FODMAP; Trăind fericit cu IBS
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Copleșit de restricția dietei? Am fost acolo. Am căutat peste tot exemple de mese pe care le puteam mânca în dieta scăzută FODMAP. Chiar și mesele simple, ca o salată, erau înfricoșătoare din cauza limitărilor pansamentelor pentru salată cumpărate în magazin.
Există cu adevărat o varietate de mese pe care le puteți lua cu dieta ... chiar și pizza! Desigur, majoritatea meselor dvs. vor necesita un pic de pregătire suplimentară și probabil că puteți ascunde meniurile de luat masa pentru moment. De fapt, am făcut această listă pentru mine și am atârnat-o la frigider pentru a vedea care sunt toate opțiunile mele pentru fiecare masă. Este un stimulent de încredere bun pentru a vedea mai degrabă ce poți mânca decât ceea ce nu poți.
Sugestii mici de mic dejun FODMAP:
- Ouă - în orice fel îți plac. Fierte tare, amestecate, prea ușoare etc.
- Bacon sau curcan macinat cu condimente (înlocuitor de cârnați)
- Orice cereală sigură (vezi lista) cu lapte de orez cu afine
- Făină de ovăz fără gluten cu scorțișoară
- Pâinea albă a lui Udi (ca pâine prăjită) cu unt fără lactoză sau unt de arahide
- Toast francez făcut cu pâinea albă a lui Udi
- Brioșele de afine fără gluten Udi
- Clătite FODMAP scăzute
- Iaurt fără lactoză cu zmeură
- Smoothie de căpșuni cu banane cu lapte de orez (folosiți banane ne-coapte)
Sugestii de prânz FODMAP reduse:
- Pâine albă Udi cu curcan/șuncă și brânză feliată
- Salată de ton Salată de ambalaj
- Salată cu sos de casă sau ulei și oțet
- Cartof copt (țineți crema acră și folosiți unt fără lactoză)
- Bol de orez sau quinoa cu pui la grătar și legume
- Piure de cartofi de casă (s-ar putea să fiu singurul care mănâncă asta ca masă!)
- Supă de legume sau pui de tăiței de casă
- Stânga de la cină ... vezi mai jos