Mersul rapid tonifică fesele vieții sănătoase
Articole similare
- Mersul în sus face coapsele mai mici?
- Exerciții pentru fese Droopy
- Cum să tonifiați obrajii de fund
- Mersul pe jos te ajută să slăbești în stomac?
- Ce muschi exercita mersul pe jos?
- Cum să mergi pe vârfuri pentru exerciții
Fesele tonifiate fac mai mult decât să te facă să arăți grozav în blugii stretch. Mușchii feselor tonifiați oferă sprijin articulației șoldului, precum și ajută la susținerea trunchiului corpului. Mersul pe jos poate ajuta la tonifierea mușchilor feselor, mai ales dacă mergeți rapid, pe dealuri sau pe o bandă de alergat setată la o înclinare.
Muschii fesieri
Probabil că v-ați auzit mușchii feselor numiți glute, dar este posibil să nu știți că există trei mușchi gluteali. Columbia Health explică faptul că gluteus maximus, cel mai mare dintre cele trei, stă la baza obrajilor feselor, în timp ce gluteus medius și gluteus minimus sunt situate în jurul părții superioare a osului șoldului.
Funcția glutealelor
Cei trei mușchi gluteali lucrează împreună pentru a vă stabiliza corpul, precum și pentru a vă ajuta să vă extindeți picioarele în direcții diferite. Sunt mușchii care ajută la sfidarea gravitației atunci când stai, stai în picioare și urci scările. Gluteus maximus este cel mai voluminos mușchi scheletic din corpul tău. Prin tonifierea acestui mușchi, puteți afecta forma feselor în același timp, creșteți puterea inferioară a corpului și îmbunătățiți stabilitatea.