Mersul pe jos și cantitatea de pași pedometri pentru copii
Wendy Bumgardner este un scriitor independent care acoperă mersul pe jos și alte subiecte de sănătate și fitness și a concurat în peste 1.000 de evenimente de mers pe jos.
Emily este o verificare a faptelor, editor și scriitor care are experiență în psihologie, sănătate și conținut de stil de viață.
Copiii tăi merg suficient? Există îngrijorarea că, odată cu schimbarea vremurilor, copiii nu ar putea avea suficientă activitate în viața lor de zi cu zi. În America de Nord, au existat studii care arată că copiii merg mai puțin. Acest lucru se poate datora unor factori precum mai puțini copii care merg la școală, o schimbare a activității fizice în timpul zilei de școală și limitarea jocului fizic la casă sau sport organizat. Comparativ, studiile comunităților amish de astăzi din Old Order arată că copiii din acele case fac mai mulți pași pe zi, sunt mai în formă fizică și au niveluri mai mici de obezitate și, mai târziu, diabet la maturitate decât copiii din gospodăriile obișnuite.
Recomandările pentru pașii zilnici pentru copii variază în funcție de obiective și circumstanțe. În general, totuși, toți copiii cu vârste cuprinse între 5 și 19 ani ar trebui să facă în jur de 12.000 de pași pe zi.
Pași mici se adaugă
În timp ce dieta contribuie la obezitatea copiilor, activitatea pare să fie un factor cheie pentru creșterea copilului cu o greutate sănătoasă. Părinții pot face un joc de creștere a activității oferindu-i copilului un pedometru și încurajându-i să își mărească pașii zilnici. Pașii vor fi numărați atunci când un copil merge, aleargă sau sare, deși nu în timp ce merge cu bicicleta sau skateboard-ul. Există pedometre cu aplicații special concepute pentru copii și tineri, care permit părinților să stabilească și să monitorizeze obiectivele de activitate și să le ofere copilului lor recompense pentru activitate.