Mersul meu zilnic m-a ținut subțire și în formă de 15 ani
Există momente în care meritați să vă simțiți mulțumit de dvs. și săptămâna trecută a fost una dintre ele. Știi, vezi tu, a confirmat ceva ce am lucrat cu un deceniu și jumătate în urmă, și anume: mersul regulat este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a obține și a menține o greutate sănătoasă.
Potrivit studiului de la London School of Economics, mersul rapid este un factor de descurajare mai bun împotriva obezității decât orice altă formă de exercițiu. Uitați de sala de gimnastică sau de jocuri de cinci jucători, lucruri care aleargă, se învârt, Zumba și squash. mersul le bate oficial pe toate, cu mâinile (sau picioarele antrenate) în jos.
S-a constatat că bărbații și femeile care merg rapid peste 30 de minute pe zi au IMC mai mici și talie mai mică decât toți ceilalți implicați în studiu.
„Având în vedere epidemia de obezitate și faptul că o proporție mare de oameni sunt inactivi, recomandarea ca oamenii să meargă mai des mai rapid este o opțiune de politică ieftină și ușoară”, a spus dr. Grace Lordan, care a condus cercetarea.
Acest lucru mă face să mă simt validat. M-am plictisit de veacuri despre cât de strălucită este mersul pe jos, cât de subestimat sunt beneficiile sale, cum ar trebui să o facă toată lumea. Și ar trebui să știu: în ultimii 15 ani, am parcurs între 10 și 15 mile pe zi (25-30.000 de pași). In fiecare zi.
Îmi iau aproximativ trei ore în total. Ca să-l încadrez, mă ridic puțin mai devreme și îmi dau puțin mai mult să ajung acasă. Faptul că nu ai copii a făcut acest lucru mai ușor, dar cred cu adevărat că toată lumea ar putea merge cu cel puțin o jumătate de oră mai mult decât o face în acest moment.
M-a slăbit? Cu siguranță m-a ținut subțire. Eram slabă când am început (la sfârșitul anilor 20, mărimea rochiei dintr-o singură cifră, una dintre cele mai mici), dar acum în anii 40, atât timp cât am mers, greutatea mea nu a fluctuat atât de mult câteva kilograme, chiar și în perioadele mele de tort.
Inevitabil, acest lucru m-a făcut un pic plin de satisfacție; la fel de inevitabil, m-a făcut să spun oricui ar asculta că și ei ar trebui să facă acest lucru uimitor pe care îl făceam.
Mersul pe jos este singurul lucru pe care l-am evanghelizat vreodată, pentru că, spre deosebire de orice altceva care mă face să mă simt bine (meditație, Jaffa Cakes, genul de fantezie fantastică, emisiunea de televiziune River), mersul pe jos este singurul lucru care cred că va funcționa pentru toată lumea. Oricine poate merge, ar trebui să meargă. Este gratuit, are un scop, știi deja cum să o faci.
Va face pentru tine ceea ce face pentru mine.
Este corect să spunem că o parte din mine crede că am inventat mersul pe jos.
Asta nu înseamnă că nu pun sub semnul întrebării acest raport al London School of Economics. Și a. Pentru că aș argumenta că nu merge suficient de departe. Din experiența mea considerabilă, mersul pe jos nu te ține doar subțire.
Te ține și tu sănătos.
Sănătatea mintală m-a făcut să merg pe jos în primă instanță. Am ajuns la sfârșitul anilor '20 și am început să înțeleg că dragostea vieții mele (Londra) a fost, de asemenea, principalul meu chinuit.
Stresul orașului și slujba mea de jurnalist au devenit mai bune decât mine și am devenit claustrofob, ceea ce însemna că nu mai suport să călătoresc în jurul extinderii interminabile a Londrei de la Underground. (De atunci am descoperit că acest sentiment este obișnuit la londonezi și, Doamne, cât de transparenți suntem cu toții! Lucrul care ne accelerează neîncetat în jurul orașului nostru este, de asemenea, lucrul pe care probabil că ne vom destrăma și, în cele din urmă, vom rezista și refuza.)
Așa că am renunțat la Tube pentru autobuz. Într-o singură zi - așa cum nu este neobișnuit - autobuzul meu nu a venit. Am așteptat și am așteptat și am mai așteptat, creșterea tensiunii arteriale, scuipând și înjurând, pufăind și pufăind peste nedreptatea inimaginabilă a unui autobuz care nu avea să vină.
Apoi, după 20 de minute, stimulat de dorința de a demonstra, pur și simplu nu aș susține un astfel de serviciu abisal, am mers. Am mers de-a lungul traseului meu de autobuz, presupunând că mai devreme sau mai târziu, sosirea mea la o altă stație de autobuz ar coincide cu sosirea autobuzului meu. Dar nu a făcut-o.