Merritt Clubs Blog pierderea în greutate sănătoasă
Zece a face și nu a pierde în greutate
Există multe modalități prin care indivizii pot continua să piardă în greutate. Pentru a menține sănătatea, este important să urmați un program care vă va menține motivat atât fizic, cât și mental. Mai jos sunt zece lucruri de făcut și ce nu trebuie să slăbească:
Desparte de cântarul tău: carnea mea de vită cu The Biggest Loser
Șansele sunt că acum ați auzit despre aspectul „surprinzător” și procentul din greutatea corporală pierdut de cel mai recent câștigător al The Biggest Loser. Rachel Frederickson, a pierdut aproape 60% din greutatea corporală în doar cinci luni. Antrenorii și alți concurenți au reușit cu greu să-și rețină surpriza și îngrijorarea aparentă la dezvăluirea și cântărirea sa finală. Acest lucru ar fi mai șocant dacă nu ar fi rezultatul logic al unui concurs desfășurat în maniera celui mai mare ratat. Concursul este evaluat în funcție de pierderea totală în greutate și nu acordă nicio atenție compoziției corpului; procentele de masă grasă față de masa corporală slabă. Există câteva aspecte minunate ale spectacolului, dar acest aspect este foarte înșelător. Nu te lăsa păcălit.
În această postare menționez că greutatea este doar un aspect al sănătății generale a unei persoane. cel pe care îl obsedează toată lumea. Din păcate, atenția noastră asupra numărului de pe scară este greșită. Ceea ce ne preocupă majoritatea dintre noi este grăsimea corporală - un procent din greutatea noastră totală. Când majoritatea oamenilor spun că vor să slăbească, înseamnă cu adevărat că vor să slăbească. Cele două nu sunt sinonime. Cu toate acestea, unii oameni sunt încă sub iluzia că câștigarea mușchilor este proastă, deoarece contribuie la numărul total de pe scară sau de teama de a deveni voluminoși.
Câștigarea mușchilor NU este rea. Este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine, mai ales dacă încerci să slăbești. Mușchiul este scump, caloric vorbind. Este nevoie de o mulțime de calorii pentru a menține și a construi mușchii. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât mai multă energie (calorii/alimente) are nevoie de corpul tău pentru a-l menține. Câștigarea mușchilor vă ajută să ardeți grăsimi pentru energie chiar și în repaus, ajutându-vă să vă atingeți și mai repede obiectivele de slăbire (sau de slăbire). Câștigarea mușchilor vă va face, de asemenea, mai puternică, nu mai voluminoasă. Chifle de scorțișoară te fac voluminoase, nu gantere.