Alimente pe care nu le ai; Mănâncându-vă că probabil ar trebui să faceți tort cu orez Medici de bandă
În căutarea unei pierderi în greutate durabile și a menținerii unei greutăți sănătoase, alegerea corectă cu aportul nostru de alimente este cel mai important pas.
Cred că cea mai mare parte a alegerilor bune cu mâncarea noastră este găsirea de alimente care funcționează pentru noi, care să satisfacă pofta noastră specială și să aibă un profil nutrițional și un număr de calorii mai bun decât o alternativă care ne-a pus în primejdie.
Când vine vorba de consumul de alimente, alternativele funcționează mai bine decât eliminarea. (Am aflat asta de la antrenorul de forță Adam T. Glass.)
Dacă elimini ceva fără să ai o alternativă, „dieta” ta va eșua cu siguranță.
Luați o persoană care iubește înghețata și simte că trebuie să aibă înghețată în fiecare zi. Dacă vă spunem pur și simplu să nu mai luați înghețată în fiecare zi, deoarece nu este bun pentru obiectivele lor de slăbire, este puțin probabil să îi ajutăm să se schimbe.
Trebuie să găsim o înlocuire pentru înghețată. Poate iaurt grecesc cu scorțișoară și Splenda. Poate brânză de vaci cu pulbere cristalină. Poate că înghețata este un obicei la care apelează în fiecare seară, deoarece se simt stresați și ieșind la plimbare sau participând la exerciții fizice va retrăi acel stres. Orice ar fi, trebuie să găsim un substitut, nu să eliminăm.