Merletă la grătar la cuptor cu rețetă - Revoluția sănătății Sleekgeek

O rețetă sănătoasă delicioasă a bucătarului Lifestyle Izelle Hoffman.

Detalii

• Recomandat pentru: Masa de seara

• Timp de pregatire: 10 minute

• Timp de gătit: 20-30 min

• Servicii: 1 Porție pentru femei (pentru bărbați, doar dublați ingredientele - consultați ghidul complet de control al porțiunilor aici).

Ingrediente

• Proteine ​​(1 palmă)
  • 1 file de merluc mediu
    (Sfat: Dacă utilizați fileuri congelate la grătar pentru cuptor timp de 30min. Dacă utilizați proaspete doar grill la cuptor timp de 20min.)

• Colorat Veg (1 pumn)
  • 100g de broccoli, măduvă și fasole verde
  • (Sfat: Aburiti-le la cuptorul cu microunde folosind o pungă de aburi cu microunde sau tăiați colțul unui pachet mixt de legume pre-tăiat și puneți la frigider restul pentru utilizare ulterioară.)

• Smart Carb (1 mână cu cupă)
  • 100g Orez Basmati fiert

• Grăsime sănătoasă (1 deget mare)
  • 1 linguriță de ulei de măsline

• Ierburi, condimente, extras
  • Sare
  • Paprika
  • Harissa Spice
  • Pătrunjel

Ingredientele se bazează pe lista de alimente Sleekgeek, combinate împreună folosind șablonul Sleekgeek Healthy Meal, și porționate cu Ghidul de control al porțiunilor Sleekgeek.

---