Care sunt beneficiile semințelor de in combinate cu iaurtul sănătos

Articole similare

Beneficiile pentru sănătate ale ardeiului gras roșu, galben și portocaliu
Care sunt beneficiile tărâței de ovăz și semințelor de in?
Care sunt beneficiile consumului de ulei de pește și CoQ10?
Cum se îmbunătățește absorbția pulberii de proteine
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale broccoli, spanacului și sparanghelului?
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale lui Mamey Sapote?

Dacă doriți să oferiți iaurtului un plus de aromă, textură și nutriție, nu căutați mai departe decât semințele de in. Semințele de in măcinate pot adăuga o aromă de nuci, o textură masticabilă și beneficii nutriționale de care altfel ar lipsi iaurtul. Combinația de iaurt și semințe de in vă poate ajuta să vă mențineți corpul echilibrat și sistemul digestiv în mod regulat.

Nutrient Powerhouse

Iaurtul este o sursă de nutriție echilibrată. O cană de 8 uncii de iaurt simplu, făcută cu lapte integral, conține 200 de calorii, 8 grame de proteine, 7,5 grame de grăsimi, 11 grame de carbohidrați și un sortiment de vitamine și minerale esențiale. Adăugați o lingură de semințe de in proaspăt măcinate în cana de iaurt pentru a adăuga fibre și grăsimi polinesaturate la masa delicioasă. Folosiți solul mai degrabă decât semințele de in întregi, deoarece nutrienții sunt mai ușor absorbiți. Pentru a evita pierderea substanțelor nutritive, măcinați semințele de in de fiecare dată când le folosiți sau păstrați-le bine sigilate în frigider.

Grăsimi Omega-3: acid alfa-linolenic

Grăsimile esențiale polinesaturate omega-3 joacă un rol crucial în sănătatea corpului, în special a ochilor, creierului, inimii, vaselor de sânge și a sistemului imunitar. Din păcate, grăsimile omega-3 sunt rare în dieta modernă americană. Semințele de in sunt una dintre cele mai bogate surse de acid alfa-linolenic, care poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă, la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului și la menținerea funcționării corespunzătoare a creierului și a sistemului imunitar, potrivit Universității din Maryland Medical Center.