7 Beneficii nutriționale ale semințelor de dovleac și modul de friptură; Mănâncă-i odată cu un dovleac
Semințele de dovleac sunt mici, dar puternice când vine vorba de nutriție! Aflați despre beneficiile lor nutriționale, diferența dintre cele verzi și cele albe și cum să le prăjiți și să le mâncați!
Este acea perioadă a anului în care felinarele mari sunt pregătite pentru sculptură și indiferent de modul în care decideți să decorați sau să vă sculptați dovleacul, vă întreb doar un lucru - nu aruncați semințele!
Semințele de dovleac sunt mici, dar puternice când vine vorba de nutriție și oferă multe vitamine și minerale greu de obținut în dietă sau de care unii dintre noi nu se satură!
Această postare este sponsorizată de Health Warrior! Ca întotdeauna, toate opiniile de pe acest site sunt ale mele și apreciez sprijinul dvs.!
În această perioadă a anului, când semințele de dovleac verzi și albe sunt abundente, prăjiți-le, prăjiți-le sau mâncați-le sub formă de bare pentru a profita de beneficiile nutriționale ale semințelor de dovleac.
Beneficiile nutriționale ale semințelor de dovleac
Proteine pe bază de plante - Semințele de dovleac sunt o sursă bună de proteine pe bază de plante. Venind la 12 grame de proteine per cană, puteți oferi cu ușurință oricărei mese un plus de proteine adăugând semințe de dovleac.
Îmi place exemplul unui castron de cereale, pentru că voi combina semințe de dovleac, semințe de cânepă și quinoa împreună cu alte legume pentru a obține o masă bine rotunjită, proteizată pe bază de plante. În timp ce mănânc carne, îmi place de asemenea de câteva ori pe săptămână un castron frumos cu cereale înainte.
Magneziu - Un mineral cheie pentru funcția musculară și nervoasă, precum și pentru tensiunea arterială și reglarea zahărului din sânge, magneziul este un mineral foarte important, de care majoritatea dintre noi nu obținem suficient. Magneziul funcționează și ca un relaxant al sistemului nervos, care ne ajută să ne liniștim la sfârșitul zilei sau într-o situație stresantă. Stash semințe de dovleac sau o bară de semințe de dovleac Health Warrior în sertarul dvs. la locul de muncă pentru momentele în care vă simțiți iritabil și stresat și aveți nevoie de un pic de magneziu!
Semințele de dovleac conțin 46% din CDI pentru magneziu într-un sfert de cană - porția perfectă pentru gustări! Puneți-le în sertar la locul de muncă pentru momentele în care vă simțiți iritabil și stresat și aveți nevoie de puțină boală de magneziu!
Fier - Fierul este esențial pentru producția de sânge și, în special, pentru transportul oxigenului pe tot corpul. Semințele de dovleac conțin 23% din CDI de fier pe porție de uncie. Femeile au nevoie de mai mult fier pe zi și aproape 10% dintre noi sunt deficit de fier. Adăugarea în mod regulat a semințelor de dovleac este un lucru pe care îl putem face pentru a preveni deficiența.
Zinc- Semințele de dovleac au un conținut ridicat de zinc, un nutrient esențial pentru o funcție imunitară sănătoasă și pentru a produce proteinele ADN-ului nostru. Coincidență că sezonul dovleacului și sezonul de răceală și gripă se întâmplă în același timp? Nu cred! Dovezile sugerează că, dacă pastilele de zinc sau siropul sunt luate în decurs de 24 de ore de la începerea simptomelor de răceală, suplimentul poate ajuta la scurtarea duratei răcelii.