Merele și guta sunt mere bune pentru guta
Mere și gută: Descoperiți cât de bune sunt merele pentru prevenirea gută și de ce ar trebui să fie o parte importantă a dietei sănătoase de gută.
Mere și gută
Originar din Asia Centrală, mărul (parte din familia trandafirilor) este acum cultivat chiar în întreaga lume.
Se estimează că există 7.500 de soiuri diferite de mere cultivate în întreaga lume. China este cel mai mare producător de mere, urmată de SUA, Turcia și Polonia.
Iar merele sunt extrem de populare: sunt al doilea cel mai popular fruct (după banane) din SUA, cel mai popular în Marea Britanie și Australia și al treilea cel mai popular în Europa (după banane și roșii).
Beneficiile pentru sănătate ale merelor
Vechiul proverb galez „un măr pe zi îl ține pe doctor departe” nu este chiar atât de departe de adevăr ...
Merele (atât roșii, cât și verzi) sunt pline de vitamine și minerale importante, cum ar fi:
- vitaminele A, complexul B, C, E și K.
- potasiu
- magneziu
- calciu
- fosfor
- fier
- cupru
- zinc
Sunt, de asemenea, încărcate cu flavanoizi, antioxidanți și fibre dietetice solubile și insolubile.
Acest pachet extrem de hrănitor are o serie de beneficii pentru sănătate - studiile au sugerat că merele pot ajuta la reducerea riscului de:
- Diabet
- hipertensiune
- boala de inima
- accident vascular cerebral
- cataracta
- demenţă
Se crede că acestea pot reduce și riscul unor cancere, cum ar fi cancerul de sân, ficat, pancreas și colon.
Un alt studiu a legat consumul de mere cu o reducere a colesterolului rău și o creștere corespunzătoare a colesterolului bun.