Meniul zilei rapide ajută dieta Fast
Acest subiect conține 12 răspunsuri, are 12 voci și a fost actualizat ultima dată de Big_Bill acum 3 ani, 6 luni.
Vizualizarea a 14 postări - de la 1 la 14 (din 14 în total)
Salutare tuturor,
Tocmai am început săptămâna trecută și am făcut două zile de post, unde nu am mâncat nimic toată ziua și apoi am mâncat cele mai multe dintre cele 500 de calorii ale mele într-o singură masă de seară. Am pierdut 5 kg (2,2 kg) în prima mea săptămână!
problema este că lucrez toată ziua și o mamă de 2 și sunt foarte încercat și uneori iritabil ...
are cineva sugestii de meniu de zi pentru a împărți caloriile? Înțeleg că fructele sunt un pic negativ și cu siguranță nu sunt carbohidrați cu amidon (orez, paste, cuscus etc. (). am dreptate la asta?
orice idei pentru meniurile de zi vor fi foarte apreciate. Astăzi sunt într-o zi de post și, în afară de un preparat din cub de sodiu cu conținut scăzut de sodiu (30cal pentru supă de 500 ml), am luat doar ceai din plante și apă
Mulțumesc 🙂
Liat
Pot să fiu destul de iritabil și seara, confundat cu timpul agitat al bebelușului și cu temele de 6 ani, cina și ora de culcare! Am cumpărat o mulțime de supe cumpărate în magazin, multe sunt în jurul valorii de 100cal pentru o jumătate de oală. Asta, cu o felie mică de pâine prăjită integrală (fără unt), mă aduce la aproximativ 150cal pentru prânz, economisind 350 pentru cină, care ar putea fi un saltea mare de creveți și legume cu „Zero Noodles” (8 cal pentru 200g!) Sau aceiași tăiței aruncați într-o altă supă este destul de satisfăcător. Apoi, câteva pătrate de ciocolată cu cacao 70% pentru a evita orice pofte sărate!
Bună, lucrez cu normă întreagă și îmi fac zilele de repede luni și joi . Primesc o pauză de 45 de minute unde îmi iau prânzul în mod normal, așa că nu am ceva. Mi se pare că o supă subțire mă umple frumos pentru t
restul dacă schimbul meu. Minestrone one are 61 cals this is my favour as you get a two of croutons n bits in with ha ha then acarine have a weight watchers iaurt care este în jur de aceeași cantitate apoi salvați restul de cals mei pentru ceaiul meu wen I get in 🙂
Sunt gunoi la păstrarea rețetelor, așa că mă bazez în totalitate pe cărți de rețete. Atât cărțile cu dietă rapidă, cât și cărțile cu rețete cu dietă rapidă sunt cu adevărat utile atât pentru meniuri, cât și pentru rețete (ridicați unul ieftin pe acel cunoscut site de licitații). Sunt o legumă, așa că am săpat cartea mea de dietă GI Rose Elliot pentru a adăuga varietate. De asemenea, am luat un ghid de numărare a caloriilor dintr-un supermarket, care listează practic toate alimentele imaginabile și include minerale și vitamine.
Unul dintre prânzurile mele preferate de zi este un Dr. Burger vegetal Praegers (110 calorii) cu o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (25 cal) peste un pat de rucola, roșii, ceapă roșie, castraveți, jalapeño aruncat cu suc de lime proaspăt. Totalul ajunge la mai puțin de 170 și mă ține fericit până la cină. Sunt, de asemenea, un fan al preparării supelor pentru zilele de dietă, o modalitate bună de a lăsa uleiul, de a adăuga o mulțime de legume și de a vă umple. La cină, îmi place să prepar pește des, deoarece este o proteină foarte scăzută în calorii, în special peștele de coajă. Gazpacho este o masă rapidă de zi, deoarece este deja un aliment cu un conținut scăzut de cal, deci nu trebuie să faceți multe ajustări la rețetă. Serviți gazpacho cu creveți fierți pe un strat de sare, nu este necesar ulei și aroma este perfectă. E ca și cum ai lua masa în Spania 🙂