Numărul 1 te motivează; Nu vă atingeți obiectivul de slăbire

Și cum să vezi în cele din urmă numărul pe scară scară

Cine nu și-a propus să atingă un obiectiv de scădere în greutate - indiferent dacă este să renunți la ultimele cinci kilograme sau să arăți grozav într-o rochie neagră specifică - dar nu a reușit? Ne urăsc să ți-l dezvăluim, dar a existat o problemă cu abordarea ta anterioară: obiectivul tău, deși admirabil, nu era suficient de concret sau de acționabil. Ceea ce aveți cu adevărat nevoie sunt ținte mai mici, mai ușor de urmărit. Aici, Brigitte Zeitlin, M.P.H., R.D., dietetician la B Nutritious, împărtășește cinci care vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus în cel mai scurt timp.

1. „Voi mânca două căni de legume (cam de mărimea a doi pumni) la prânz și cină”.
„Acesta este un obiectiv specific și realizabil de notat, deoarece afirmă exact cum veți realiza consumul de mai multe legume fără a fi prea larg spunând doar„ mâncați mai multe legume ”, spune Zeitlin. „Oferindu-ți o cantitate specifică - două căni - și o modalitate vizuală de a configura o farfurie - două dimensiuni de pumn - ți-ai dat o modalitate concretă de a pune în mișcare acel plan și de a atinge acest obiectiv.”

2. „Voi exercita de trei ori pe săptămână”
Da, când ești gata să slăbești, ei bine, ieri, este tentant să scrii cuvântul „trei” și să-l înlocuiești cu „în fiecare zi”. Dar asta este probabil nerealist - și pur și simplu „exercițiu mai mult” este prea larg, spune Zeitlin. „Planificarea exercițiilor fizice trei zile pe săptămână este realistă, dar suficient de flexibilă pentru a lucra atunci când viața ta cere familiei, muncii, comisioanelor etc.”, spune ea.

---