Meniul Taco Bell Cele mai bune și cele mai rele alimente mănâncă nu asta
Taco Bell poate să nu fie unul dintre cele mai populare lanțuri de fast-food din Statele Unite, dar asta nu înseamnă că îi lipsește următorii. Prima locație a lanțului de servicii rapide care servește preparate din bucătăria de inspirație mexicană și-a deschis porțile în 1962 și, de atunci, a crescut la peste 7.000 de locații și 350 de francize în întreaga lume. Dar cum se alimentează nutriția lui Taco Bell?
Ei bine, îndrăgitul local de fast-food a primit atenție anul acesta pentru lansarea unui test pe un meniu vegetarian complet nou în anumite locații din SUA. Dar pentru cei care iubesc de mult timp tacos-urile și burritos-urile originale, am analizat care sunt elementele din meniu care sunt cei mai răi infractori din punct de vedere caloric și nutrițional, precum și cele care nu vor șterge întreaga ta zi din calorii și sodiu. Am rugat-o pe Natalie Rizzo, MS, RD și autorul The No-Brainer Nutrition Guide For Every Runner să aleagă manual ceea ce credea că sunt unele dintre cele mai bune și mai proaste elemente din meniu la Taco Bell.
Iată defalcarea celor mai bune și mai proaste articole din meniul Taco Bell, bazate pe nutriție.
Tacos
Cel mai rău: Cheesy Gordita Crunch Supreme
Dacă respectați o dietă de 2.000 de calorii pe zi, atunci veți observa că acest singur taco mănâncă puțin peste 25% din caloriile zilnice și jumătate din greutatea saturată a unei zile. Potrivit Clinicii Cleveland, nu mai mult de 10% din caloriile zilnice sau 22 de grame ar trebui alocate grăsimilor saturate. Știm că este greu să rezisti să comanzi o parte, mai ales atunci când primești doar un taco, așa că reține acest lucru înainte de a cere o farfurie de nachos brânză pentru a merge cu acest taco unic.
Cel mai rău: Double Decker Taco Supreme
Similar cu croșeala brânză gordita, acest taco are două straturi. Este un taco moale umplut cu fasole prăjită care cuprinde un taco cu coajă tare umplut cu carne de vită, smântână și brânză. Rizzo spune că veți dori să evitați să comandați acest taco dacă doriți să aveți mai multe.
„Sunt 340 de calorii, ceea ce nu este groaznic în comparație cu alte fast-food, dar cele 730 de miligrame de sodiu [sunt egale] cu aproximativ 30% din ceea ce ar trebui să aveți într-o zi. Având în vedere că majoritatea oamenilor au probabil mai mult de un taco, nu Nu sugerați să alegeți unul care să fie atât de bogat în sodiu ", spune ea.
Cel mai rău: Carne de vită Chalupa Supreme
Acesta este celălalt taco pe care ar trebui să-l aveți doar cu măsură, pur și simplu pentru că este una dintre opțiunile mai calorice și mai bogate în sodiu din meniu. O notă pozitivă, totuși, acest taco oferă 13 grame de proteine, deci poate că veți avea nevoie doar de unul pentru a satisface poftele de la prânz.
Cel mai bun: Chicken Soft Taco
Taco moale de pui este un element de meniu aprobat de dietetici. Rizzo preferă acest taco decât restul datorită ingredientelor sale simpliste: tortilla moale, pui mărunțit, salată și brânză mărunțită.
„Acest taco te va umple cu proteine slabe fără prea multe calorii”, spune ea. Pentru mai puțin de 200 de calorii, primiți 10 grame de proteine sățioase și doar 450 de miligrame de sodiu - considerabil mai puțin decât crocanța brânză gordita și dublu etaj. Pentru perspectivă, ar trebui să consumați maximum 2.300 de miligrame de sodiu în fiecare zi pentru a menține sănătatea inimii bună.
Cel mai bun: Crocant Taco
Acest taco este în esență același cu taco-ul moale, cu excepția unei tortilla mai tari și a cărnii de vită măcinate în loc de pui. Conținând doar 310 miligrame de sodiu, nu vă fie teamă să comandați două!
Cel mai bun: Nacho Cheese Doritos Locos Taco
Dacă vă place Doritos sub formă de cip, probabil că vă va plăcea și această formă crocantă de coajă de taco. De fapt, știați că unul dintre principalele motive pentru care oamenii adoră jetoanele se datorează sunetului pe care îl scoate în timp ce mâncați? Poate de aceea oamenii nu pot rezista doar să comande unul dintre aceste tacos.
Burritos
Cel mai rău: XXL Stuft Burrito la grătar cu carne de vită
„Orice cu XXL în nume este probabil un cadou că este mai mult decât trebuie să mănânci într-o singură masă”, spune Rizzo.
Umplute cu carne de vită măcinată, orez, sos de ranch de avocado, guacamole, brânză, smântână și fasole, nu este de mirare că acest burrito are aproximativ 900 de calorii și puțin sub 100 de grame de carbohidrați.
„Are, de asemenea, 14 grame de grăsimi saturate și 2.140 de miligrame de sodiu, care este doar puțin mai puțin decât trebuie să mănânci într-o zi întreagă”, adaugă ea.
Vă sugerăm să săriți toate variantele acestui element de meniu la Taco Bell, de la versiunea de vită la soiurile de pui și friptură.
LEGATE DE: Modul simplu de a face alimente confortabile mai sănătoase.
Cel mai rău: Quesarito de vită
Dacă suntem pe deplin cinstiți, acest burrito arată incredibil de delicios, mai ales cu acel strat de brânză care acoperă stratul interior de carne de vită, orez și sos chipotle. Rizzo spune că acest quesadilla-transformat-burrito nu ar trebui să fie pe primul loc pe lista dvs. de comenzi de top.