Beneficiile pentru sănătate ale nucilor pentru SOP

Anita Sadaty, MD, este certificată de bord în obstetrică-ginecologie. Este profesor asistent clinic la Școala de Medicină Hofstra Northwell și fondatoare a Redefining Health Medical.

Întrebați orice nutriționist dietetician înregistrat (RDN) care este recomandarea lor preferată de gustare și cel mai probabil vor răspunde: nuci. Încărcate cu proteine, fibre, antioxidanți, vitamine și minerale, nucile fac o gustare satisfăcătoare sau un supliment de masă în orice moment al zilei.

pentru

Sunt, de asemenea, bogate în steroli vegetali și grăsimi, în special grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă (MUFA) și grăsimi polinesaturate (PUFA) dovedite că scad colesterolul.

Cercetările sugerează că beneficiile pentru sănătate ale nucilor pentru cei cu sindromul ovarului polichistic (PCOS) se extind dincolo de sănătatea inimii la echilibrarea hormonilor și reducerea insulinei.

Iată ce trebuie să știți despre modul în care beneficiile pentru sănătate ale nucilor pot ajuta femeile cu SOP.

Beneficiile pentru sănătate ale nucilor pentru SOP

Nucile de orice tip sunt excelente pentru PCOS! Cercetările au indicat faptul că MUFA și PUFA găsite în nuci s-au dovedit a îmbunătăți nivelul insulinei, androgenilor și colesterolului la femeile cu SOP. Într-un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică, femeile cu SOP au fost alese la întâmplare pentru a primi nuci sau migdale timp de șase săptămâni.