Meniu pentru păr sănătos Alimentele pe care ar trebui să le consumați pentru un păr superb și strălucitor
Potrivit fiecărui nutriționist și expert în păr pe care l-am întâlnit vreodată, regimul zilnic de îngrijire a părului ar trebui să înceapă de la masa micului dejun și nu în baie.
Asta pentru că părul, la fel ca pielea, trebuie să fie hrănit din interior pentru a arăta cât mai bine.
Așadar, iată o listă de alimente aprobate de experți care vă vor ajuta să obțineți păr fericit, sănătos și ceresc. Stocați cămara și pregătiți-vă să vă luați rămas bun de la șuvițele plictisitoare, plictisitoare ...!
Meniu pentru păr sănătos: Morcovi (+ varză, sparanghel și dovleac)
Părul sănătos are nevoie de vitamina A ... multă. Iar cea mai bună sursă naturală de vitamina A sunt morcovii, urmați de varză, sparanghel și dovleac. Toate aceste legume nu numai că vă hrănesc părul și pielea (amintiți-vă, scalp sănătos = păr moale și suplu), ci previn și mătreața. Salată, oricine?
Meniu pentru păr sănătos: somon și semințe de in
Când vine vorba de alimente de înfrumusețare, este greu să învingi somonul, care este încărcat cu vitamina B-12, fier și acizi grași Omega-3. Acestea din urmă sunt cruciale pentru sănătatea scalpului, iar o deficiență poate duce la fire ternă și fragile. Alte opțiuni bune? Macrou, sardine și hering.
Vegetarian? Includeți 2 linguri de semințe de in măcinate (sau 1 lingură de ulei de semințe de in) în dieta zilnică pentru grăsimi Omega-3 pe bază de plante.
Meniu pentru păr sănătos: Citrice
Părul lucios are nevoie de niveluri optime de sebum - o substanță uleioasă în foliculi care acționează ca un balsam natural. Fructele bogate în vitamina C vă ajută corpul să producă sebum, așa că încărcați pe căpșuni, portocale și grapefruit.
Meniu pentru păr sănătos: spanac
Popeye nu a mâncat tot spanacul pentru păr sănătos, dar ar fi putut să-l mănânce. Este o altă sursă excelentă pentru acel mult râvnit sebum, în timp ce ambalează în pumni puternici de fier și calciu pentru sănătatea părului.