Descompunerea vitaminelor B; Înțelegerea B12

Deci, știți că trebuie să obțineți suficiente vitamine și minerale, dar nu sunteți sigur ce fac toate acestea? Christina Grace, FNP-C, rupe vitaminele B pentru noi și răspunde la unele dintre întrebările dvs. frecvente!

acest lucru

Ce sunt vitaminele B și de ce am nevoie de ele?

Vitaminele denumite „vitaminele B” sunt de fapt un grup de vitamine alcătuit din opt vitamine B separate: tiamină (B1), riboflavină (B2), niacină (B3), acid pantotenic (B5) piridoxină (B6), Biotină (B7), acid folic (B9) și, cea mai cunoscută vitamina B, B12. B12 și celelalte vitamine B se găsesc mai ales în produsele de origine animală, cum ar fi păsările de curte, peștele, laptele și ouăle. Acestea sunt importante pentru crearea de celule roșii din sânge și ADN în corpul dumneavoastră. Acestea joacă un rol important în funcția neurologică și sunt o componentă importantă pentru detoxifiere, descompunerea carbohidraților și crearea de neurotransmițători. De asemenea, au impact asupra multor alte procese fiziologice din corp.

Care sunt semnele deficitului de B12?

Semnele deficitului de vitamina B12 includ oboseală, iritabilitate, schimbări ale dispoziției, furnicături sau amorțeală în mâini și picioare, depresie și dificultăți de concentrare.

Dacă simțiți oricare dintre aceste simptome, o deficiență a B12 poate juca un rol. Rugați-vă furnizorul de servicii medicale să vă testeze nivelurile de B12 pentru a determina dacă aveți o deficiență.