Meniu de la o nutriționistă Svetlana Fus

Faimoasa nutriționistă Svetlana Fus îi sfătuiește pe oameni, care vor să slăbească sau își urmăresc silueta, să mănânce doar alimente utile. Meniul pentru pierderea în greutate de la un nutriționist este format din 5 mese. Datorită acestui fapt, o persoană îmbunătățește rata metabolică și nu se simte flămândă în timpul zilei.

Micul dejun este cea mai satisfăcătoare masă din meniul de la Svetlana Fus, deoarece în acest moment este necesar să obțineți o taxă de energie pentru întreaga zi.

Pentru micul dejun, puteți alege una dintre următoarele opțiuni:

fulgi de ovăz, în care puteți adăuga fructe uscate sau nuci;
o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe;
Ouă și legume, care pot fi aburite sau stinse;
o bucată mică de piept de pui.

Într-o oră și jumătate după micul dejun puteți lua o gustare. Această masă se numește al doilea mic dejun. Svetlana recomandă să nu mănânci mult în acest fel și doar să te limitezi la fructe.

În meniul nutriționistului Svetlana Fus include în mod necesar prânzul.

Opțiuni posibile pentru această masă:

Porție, undeva 280 de grame de legume, aburite, care pot fi umplute cu ulei de măsline și o bucată mică de pește sau de pui, gătite în același mod;
250 g supă de legume și 150 g de tocană cu ficat de ceapă;
100 g de icre și 150 de grame de curcan la cuptor cu legume;
porție, aproximativ 150 de grame, salată de legume și pește coapte în sos de roșii.