Melatonină Efecte secundare, utilizări, dozare, interacțiuni și multe altele
Melatonina este un hormon pe care îl produce glanda pineală din creier. Oamenii îl pot lua și ca supliment natural sau sintetic pentru a promova un somn odihnitor.
Melatonina îndeplinește multe funcții în organism, dar este cunoscută mai ales pentru menținerea ritmurilor circadiene. Ritmul circadian este ceasul intern al corpului. Îi spune corpului când să doarmă și când să se trezească.
La om, „ceasul” circadian se află în zona nucleului suprachiasmatic (SCN) al creierului. Folosind modelul zilnic de lumină și întuneric, SCN creează și menține un ciclu regulat de somn și trezire.
Informațiile despre nivelurile de lumină ajung la SCN și apoi trec la glanda pineală adânc în centrul creierului. Glanda pineală eliberează melatonina noaptea și blochează eliberarea acesteia în timpul zilei.
Unele alimente conțin melatonină. De asemenea, este disponibil ca supliment sub formă de pastile sau gumă.
În acest articol, vom analiza rolul melatoninei în organism, de ce oamenii iau pastile de melatonină și dacă provoacă efecte adverse.
Distribuiți pe Pinterest O persoană poate folosi suplimente de melatonină pentru a promova un somn odihnitor.
Studiile au raportat foarte puține efecte adverse ale melatoninei. Orice reacții adverse care apar în general sunt ușoare, cum ar fi:
- dureri de cap
- greaţă
- ameţeală
- somnolenţă
Copiii care iau suplimente de melatonină pot prezenta aceste reacții adverse, împreună cu udarea la pat și iritabilitate.
Deoarece melatonina poate avea efecte mai severe asupra fătului sau a nou-născuților, femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să se adreseze medicului înainte de ao utiliza.
Melatonina este un hormon natural care pare să aibă doar efecte secundare minore. Din acest motiv, cercetătorii l-au testat pentru utilizare ca supliment natural în mai multe afecțiuni medicale, inclusiv:.
Tulburari de somn
Melatonina naturală anunță organismul că este timpul să dormi. Suplimentele de melatonină au avut diferite succese în tratarea problemelor de somn.
O meta-analiză a studiilor din 2013 a sugerat că melatonina ajută la îmbunătățirea duratei somnului, la reducerea timpului necesar adormirii și la îmbunătățirea calității somnului comparativ cu un placebo.
În timp ce melatonina nu funcționează la fel de eficient ca unele ajutoare pentru somn, are mai puține efecte secundare decât alte medicamente.
Într-o altă revizuire a studiilor din 2014, melatonina a arătat o promisiune pentru prevenirea schimbărilor de somn și trezire la persoanele cu jet lag și îmbunătățirea somnului la persoanele cu insomnie. Beneficiile suplimentului pentru lucrătorii în schimb și adulții sănătoși au fost mai puțin clare.
Dureri de cap
Există dovezi că melatonina poate ameliora unele dureri de cap.
În special, poate fi util pentru migrenă și dureri de cap în grup. Cu toate acestea, cercetătorii nu știu ce formulă și doză ar putea funcționa cel mai bine pentru persoanele cu dureri de cap.
Cancer
Unele studii clinice ale cancerului de colon, sân, renal, cerebral și pulmonar sugerează că melatonina ar putea sprijini tratamentul cancerului atunci când o persoană îl ia alături de chimioterapie și radioterapie.
Cu toate acestea, dovezile sunt departe de a fi definitive, iar oamenii de știință trebuie să efectueze mai multe cercetări pentru a confirma legătura.
Dovezile disponibile sugerează că melatonina poate ajuta la combaterea cancerului atunci când începe, se înmulțește și progresează. Există mai multe moduri în care acest supliment poate acționa împotriva cancerului.
Oricine dorește să ia melatonină ar trebui să discute cu medicul oncolog sau oncolog, pentru a se asigura că nu va interfera cu tratamentele lor împotriva cancerului
Cercetătorii încearcă să identifice acțiunile sale specifice, dar sugerează că aceasta are multe promisiuni.
Boala Alzheimer
Nivelurile de melatonină scad odată cu înaintarea în vârstă. Cu toate acestea, această reducere este mai pronunțată la persoanele cu boală Alzheimer. Un studiu din 2013 a constatat că melatonina pare să încetinească declinul cognitiv asociat cu Alzheimer.
Tinnitus
Rezultatele unui studiu din 2014 au sugerat că melatonina ar putea îmbunătăți ușor simptomele tinitusului. Acest efect se poate datora somnului îmbunătățit sau proprietăților antioxidante ale melatoninei.
Protecție împotriva radioactivității
Radioterapia joacă un rol cheie în tratarea multor tipuri de cancer. Cu toate acestea, este toxic și poate provoca reacții adverse severe. O mare parte din daunele cauzate de radiații se datorează substanțelor nocive numite radicali liberi.
Melatonina este un antioxidant care ajută la combaterea efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi, plus că are efecte anticancerigene. Unele cercetări sugerează că ar putea oferi beneficii persoanelor care primesc radioterapie în timpul tratamentului cancerului.
Discutați întotdeauna cu un oncolog înainte de a lua melatonină pentru a vă asigura că nu interferează cu alte tratamente.
Majoritatea medicilor, furnizorilor de asistență medicală și alți experți consideră melatonina ca fiind în general sigură. Cu toate acestea, poate provoca reacții adverse atunci când oamenii iau mai mult decât cantitățile recomandate. A lua prea mult din acest supliment ar putea duce la o supradoză accidentală.
Pentru a evita acest lucru, oamenii ar trebui să ia doza corectă pentru vârsta lor. Oricine se gândește să ia melatonină ar trebui să se adreseze medicului pentru a se asigura că este sigur pentru ei.
Supradozaj cu melatonină
Simptomele supradozajului cu melatonină variază de la persoană la persoană. La unii oameni, administrarea prea multă melatonină poate crește somnolența. În altele, poate avea efectul opus și poate produce o stare de vigilență sporită.
Semnele pe care o persoană le-a supradozat cu melatonină includ:
- o durere de cap
- un stomac deranjat
- diaree
- dureri articulare
- anxietate
- iritabilitate
Melatonina poate duce la creșterea tensiunii arteriale dacă o persoană ia mai mult decât doza recomandată. Dacă o persoană are deja tensiune arterială crescută, trebuie să se adreseze unui medic înainte de a lua acest produs. Persoanele care iau acest supliment ar trebui să raporteze medicului lor orice reacții adverse neobișnuite.
Diagrama de dozare
Cercetătorii nu au elaborat încă cele mai eficiente doze de melatonină, deci nu există linii directoare clare. Dozajul corect variază, în funcție de vârsta persoanei și de motivul pentru care ia melatonină.
O doză uzuală la adulți este de 1-5 miligrame (mg), în funcție de utilizare, dar dozele pot varia de la 0,5 la 10 mg.
În unele cazuri, o doză mică poate funcționa mai bine decât o doză mare. O doză mică de aproximativ 0,3 mg este similară cu cantitatea pe care corpul o produce în mod natural. Dozele mai mari determină niveluri mult mai ridicate de melatonină în sânge.
La copii, utilizați cea mai mică doză pentru a începe. În multe cazuri, un copil va răspunde la 0,5 sau 1 mg administrat cu 1-2 ore înainte de culcare. Dacă un copil încă nu poate să doarmă în decurs de 1 oră de la culcare, creșteți doza cu 0,5 mg la fiecare câteva zile.
Copiii mai mici iau adesea 1-3 mg odată, în timp ce copiii mai mari și adolescenții pot avea nevoie de doze ușor mai mari. Cei cu dificultăți semnificative de a adormi pot beneficia de doze de 3-6 mg.
| Vârstă | Dozajul de melatonină |
| Copii și adolescenți | 0,5 până la 3 mg - sau până la 6 mg pentru cei cu insomnie severă |
| Adulți pentru jet lag | 0,5 până la 5 mg, luate cu câteva ore înainte de ora de culcare prevăzută și continuând câteva zile după sosirea la destinație |
| Adulți pentru munca în ture | 2-3 mg, luate la sfârșitul unei schimbări și înainte de culcare, dar niciodată înainte de a merge acasă |
| Adulți în vârstă de 55 de ani și peste | 2 mg o dată pe zi timp de până la 13 săptămâni, administrate cu 1-2 ore înainte de culcare |
Potrivit Institutului Național pentru Excelență în Sănătate și Îngrijire, oamenii ar trebui să ia comprimate cu eliberare modificată împreună cu alimente sau după ce au mâncat, dar ar trebui să ia formulări cu eliberare imediată pe stomacul gol, cu 2 ore înainte sau după masă.