Construirea zilei perfecte de Pevzner, Holly - Psychology Today, Vol
Articol de revistă Psychology Today
Extras din articol
ÎNCEPEM FIECARE ZI Sperând că va fi minunat, poate chiar perfect. Dar apoi, după amânare, deplasare, ședințe în ședințe și apucarea mâncării nedorite, ne dăm seama că, încă o dată, nu ne-am antrenat, nu ne-am angajat cu familia și prietenii sau am scos o mare parte din orice din lista noastră de sarcini. Stând până târziu, sperând să fim productivi, reușim doar să ne uităm la televizor și să verificăm Facebook înainte de a ne prăbuși - și apoi să o luăm de la capăt.
Putem face mai bine.
Credeți sau nu, majoritatea dintre noi avem ocazia să facem mai mult. De fapt, petrecem mai mult timp liber decât oricând, potrivit Biroului Federal de Statistică a Muncii, dedicând aproximativ cinci ore și 16 minute pe zi activităților pe care le percepem ca fiind plăcute, cum ar fi socializarea și privirea la televizor (deși cercetările nu găsesc nicio corelație între acestea din urmă și sentimente de satisfacție). Dar ne experimentăm din ce în ce mai mult timpul liber în bucăți mici, împrăștiate, spune Geoffrey Godbey, profesor emerit de științe pentru petrecerea timpului liber la Universitatea de Stat din Pennsylvania, a mormăit jumătate de oră pe Netflix vs. weekenduri restaurative departe.
Fundația oricărei zile perfecte sau chiar pe jumătate decente este odihna adecvată. După cum vă puteți imagina, majoritatea dintre noi începem în urmă. Corpurile noastre rulează pe un ceas cronobiologic intern de 24 de ore; când retina captează lumina, un mesaj trimis creierului sugerează acestui ceas ce oră din zi ar trebui să creadă corpul. Este un sistem care ne-a servit bine pentru cea mai mare parte a istoriei umane. „Dar, în ultimele două generații, aceste ritmuri naturale au fost grav perturbate”, spune Michael Grandner, director adjunct al Programului de Comportament al Somnului la Universitatea din Pennsylvania. Expunerea noastră aproape constantă la lumina artificială a făcut ca noaptea să fie efectiv opțională, lăsând corpurile și creierele noastre care se luptă să îndeplinească sarcini care se simt în afara programului.