Medley de ton cu conținut scăzut de calorii cu legume prăjite - Resurse pentru slăbit
De către wlr Member, Fiona J.
Trezește-ți papilele gustative cu această rețetă zingy de la Fiona J, membră WLR.
-
Rețeta face: 2 porții Timp de pregatire:
20 de minute Timp de gătit: 15 minute Calorii: 423
pe portie Temperatura cuptorului ->
Ingrediente
- 1 x 400g poate roșii prune
- 150g bucăți de ton, în saramură
- 1 dovlecei mari
- 300g cartofi
- 160g ciuperci
- 3g ardei iute
- ½ plic Schwartz * cajun cartofi condimente
- 35g roșii uscate la soare
- 1 lingură ulei de măsline
- 1 ardei galben
- 2 catei de usturoi
- 1 vinetă mică
Metodă
Preîncălziți cuptorul la 230 ° C/Gas Mark 8/450 ° F
- Aduceți o tigaie mare de apă la fiert și adăugați cartofii. Se aduce din nou la fierbere, se reduce focul și se fierbe timp de 5-10 minute.
- Pregătiți legumele:
Tocam rosiile prune si lasam deoparte
Tăiați dovlecelul, vinetele și piperul în pene și puneți-le într-o tavă de prăjire.
Scoateți cartofii de pe foc, scurgeți-i și tăiați-i felii în pene, adăugați la tava de prăjire. - Stropiți legumele cu ulei, presărați cu amestecul de condimente și prăjiți-le la cuptor timp de aproximativ 15 minute (sau până când se înmoaie).
- Între timp, încălziți roșiile tocate, roșiile uscate, ciupercile, tonul, ardeiul iute și usturoiul într-o tigaie și fierbeți timp de aproximativ 12 minute.