Mediul de aur aristotelic, care conduce la o bună sănătate în căutarea extinderii vieții; Articol
Un jurnal pentru omul occidental - Motivul, drepturile și progresul din 2002
„Prin înțelesul unui lucru mă refer la ceea ce este la fel de îndepărtat de ambele extreme, care este una și aceeași pentru toată lumea; în raport cu noi ceea ce nu este nici prea mult, nici prea puțin, iar acest lucru nu este același pentru toată lumea. De exemplu, dacă zece sunt mulți și doi puțini, luăm media lucrului dacă luăm șase; întrucât depășește și este depășit cu aceeași sumă; aceasta este atunci media în funcție de proporția aritmetică. Dar nu putem ajunge astfel la media relativă la noi. Lasă zece lbs. de mâncare să fie o porție mare pentru cineva și două kg. o porție mică; nu rezultă că un antrenor va prescrie șase kilograme, pentru că poate chiar această sumă va fi o porțiune mare sau mică, pentru sportivul care urmează să o primească ... În același mod, atunci cel cu înțelegere în orice materie evită excesul și deficiența și caută și alege media - media, adică nu a lucrului în sine, ci relativ la noi ”.
Aristotel (384-322 î.e.n.), Etica Nicomahică, 1106a29-b8
Copia Bustului lui Aristotel de Lisip, circa 330 î.Hr. Portretul lui Gennady Stolyarov II de Wendy Stolyarov pentru Death is Wrong
Acesta nu este un sfat medical, ci mai degrabă o sinteză generală a euristicilor filozofice și de bun simț ale stilului de viață pentru cei care sunt, în general, sănătoși și caută să rămână așa cât mai mult posibil. Toate ideile de mai jos sunt cele pe care mă străduiesc să le pun în practică personal ca parte a efortului meu de a supraviețui suficient de mult pentru a beneficia de realizarea viitoare a omenirii a vitezei de evacuare a longevității și a duratei de viață nedeterminate. În calitate de profan educat, nu medic, accept medicina contemporană „mainstream” (adică, medicină științifică bazată pe dovezi) ca cea mai fiabilă îndrumare pentru probleme specifice de sănătate care există în prezent. Consider că discuția de mai jos este suficient de generală și de bază încât să fie în concordanță cu cunoștințele medicale comune - deși, în cazul unei anumite persoane, sfaturile medicale specifice ar trebui să prevaleze asupra oricărui lucru contrar în acest eseu.
Este mai ușor pentru oameni să trăiască prin absolute decât prin grade. Dacă o practică sau o urmărire este dăunătoare fără echivoc, poate fi ușor evitată. Dacă este fără echivoc benefic, atunci poate fi urmărit în orice cantitate permisă de timpul disponibil și de alte resurse. Însăși faptul de a fi în viață este el însuși un bun fără ambiguități, din care nicio cantitate nu este excesivă. Pe de altă parte, moartea individului este un prejudiciu fără echivoc, la fel ca orice comportament care precipită sau grăbește direct moartea din cauza efectelor dăunătoare asupra corpului uman.
Dar o mare parte din viață este alcătuită din elemente care sunt esențiale pentru bunăstarea umană într-o anumită cantitate, dar care ar putea deveni dăunătoare dacă sunt urmărite până la exces. Aici ideea lui Aristotel despre „mijlocul de aur” - a virtuții ca fiind nici o deficiență, nici un exces de diferite atribute necesare - poate fi aplicată în căutarea sănătății și longevității. Într-adevăr, o mare parte a sănătății constă în menținerea funcțiilor și valorilor cheie ale corpului în limite favorabile de parametri. O greutate sănătoasă, o concentrație sănătoasă de zahăr din sânge, o tensiune arterială sănătoasă și o frecvență cardiacă sănătoasă există ca segmente de-a lungul spectrului, mărginite de alte segmente de deficit și exces.
Se știe astăzi mai multe despre ceea ce este dăunător longevității decât ceea ce l-ar extinde după „bătrânețea” tipică de astăzi. De exemplu, fumatul, consumul de cea mai mare parte a alcoolului (în afară, posibil, de cantități modeste de vin roșu) și utilizarea multor droguri recreative sunt clar cunoscute pentru a crește riscul de mortalitate. Deoarece aceste obiceiuri nu oferă niciun sprijin pentru orice funcție esențială a vieții, având în același timp potențialul de a provoca mari daune sănătății, cel mai bine este să le evitați cu totul. Într-adevăr, măsurarea evitării consumului de tutun este statistic cea mai bună modalitate de a crește speranța de viață rămasă. Cu toate acestea, aceasta este partea ușoară, întrucât se poate respinge destul de hotărât și necuvenit orice consum de tutun, alcool și droguri recreative, fără nici un rău pentru sine și numai beneficii.
Pe de altă parte, este necesară o abordare aristotelică a „mijlocului de aur”, pentru acele elemente care sunt indispensabile pentru menținerea unei sănătăți bune, dar care pot afecta și sănătatea dacă se lasă imprudent și excesiv. Aristotel a recunoscut că „mijlocul de aur” atunci când vine vorba de comportamentul individual nu poate fi derivat printr-o formulă strictă, ci este mai degrabă unic pentru fiecare persoană. Totuși, determinarea sa se bazează pe atribute obiective ale realității fizice și nu pe dorințele cuiva sau pe calea celei mai puțin rezistente. Tărâmurile dietei, exercițiilor fizice și suplimentarea sunt de o relevanță deosebită pentru extinderea vieții. Ar beneficia în mod deosebit persoanele care încearcă să-și extindă viața la nesfârșit să adopte euristică „medie de aur” în fiecare dintre aceste tărâmuri, până când știința medicală avansează suficient pentru a dezvolta tehnici de încredere pentru a inversa senescența biologică și pentru a spori mult durata de viață maximă realizabilă.
Alimente
Hrana este hrana organismului, iar absența sau deficiența acestuia duc la înfometare și malnutriție. Excesul său, pe de altă parte, poate duce la obezitate, diabet, boli de inimă, cancer și o serie de boli asociate. Este clar că este de dorit o cantitate moderată de alimente - una care este suficientă pentru a susține toate funcțiile vitale ale organismului fără a precipita boli cronice de exces. Contrar prejudecăților obișnuite, nu este prea dificil să obții o idee rezonabilă despre cantitatea de alimente pe care ar trebui să o consumi. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este cantitatea care permite unei persoane să mențină greutatea în intervalul sănătos al indicelui de masă corporală (IMC). (Există excepții la acest lucru pentru anumiți sportivi cu o muscularitate extraordinară, dar nu pentru majoritatea oamenilor. Contrar obiectelor obișnuite, deși este adevărat că IMC nu este singura considerație pentru masa corporală sănătoasă, este o euristică rezonabilă pentru majoritatea, incluzând multe persoane care ar putea obiecta la utilizarea acestuia.)
Comparația dintre „calorii în” și „calorii în afara” - chiar dacă trebuie să se bazeze adesea pe aproximare datorită dificultății de măsurare exactă a activității metabolice - este totuși destul de fiabilă. Se stabilește științific că consumul unui surplus de 3.500 de calorii (peste cheltuielile metabolice) duce la obținerea unei lire (0,45 kilograme) de masă, în timp ce un deficit de 3.500 de calorii duce la pierderea unei lire.