Meditați-vă drumul către o dietă sănătoasă
Mâncarea fără minte este o problemă obișnuită pe care mulți dintre clienții mei încearcă să o scape și din motive întemeiate. Mâncarea fără minte este adesea asociată cu mâncarea mai multor alimente, dar cu o bucurie mai mică a acelor alimente. Pentru a suge bucuria și mai mult, mâncarea fără minte duce adesea la vinovăție care, la rândul său, duce la un ciclu de restricție, apoi la exces și la mai multă vinovăție.
Cum treceți de la alimentația fără minte la consumul conștient?
Mâncarea conștientă este mult mai mult decât doar acordarea unei atenții individuale procesului de mâncare. Dacă aveți nevoie de o reîmprospătare a ceea ce este alimentația atentă, consultați Ce este alimentația conștientă?
Primul pas în tranziția de la a fi un om fără minte la un consumator conștient este abilitatea de a face o pauză și de a fi conștient. Meditația este o modalitate excelentă de a exercita aceste abilități. Creierul nostru este pe pilot automat de cele mai multe ori, ceea ce înseamnă că va urma conexiunile neuronale care sunt cele mai puternice și, prin urmare, cel mai ușor de urmat. Cu cât medităm mai mult, cu atât creierul devine mai conștient și prezent.
Când meditați pentru prima dată, vă puteți simți inutil sau inconfortabil, deoarece mintea dvs. se poate întreba în jurul valorii de nonstop. Acest lucru este normal, dacă continuați să vă exercitați calmul și să vă concentrați căile neuronale prin meditație, ar trebui să vă controlați mai ușor gândurile.
La fel ca la alergare, nu începeți cu un maraton. Mergeți până la meditații mai lungi și mai profunde. Înainte să-l știți, veți fi mai prezenți, iar alimentația atentă va fi mai ușoară.
5 moduri în care meditația poate ajuta la alimentația atentă;
1- Vă oferă posibilitatea de a apăsa pauză.
După cum am menționat mai sus, acesta este cu adevărat primul și cel mai puternic lucru de stăpânit atunci când vine vorba de alimentația atentă. Mai întâi trebuie să știți cum să apăsați pe pauză înainte de a deveni conștient, conștient, prezent sau orice doriți să numiți conștient. Apăsarea pauzei vă oferă, de asemenea, posibilitatea de a vă gândi la alegerile dvs. alimentare și, eventual, de a face o alegere mai sănătoasă ... dar nici o judecată dacă nu.