Ce exerciții ar trebui să fac pentru a obține o diferență între coapsele mele SportsRec
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La SportsRec, ne străduim să oferim un conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
De: Kendra Crawford
Publicat: 08 iulie, 2011
Coapsele mari care ating nu numai că scad aspectul blugilor skinny, dar pot fi, de asemenea, o adevărată durere, la propriu, atunci când se freacă împreună în timpul exercițiului. Este complet normal ca femeile să poarte un plus de grăsime în jurul coapselor, dar asta nu înseamnă că trebuie să te mulțumești cu asta. Combinați o dietă sănătoasă cu exerciții care vă lucrează întregul corp și mușchii coapselor interioare pentru a obține un decalaj între coapse.
Exerciții cardiovasculare
Exercițiul cardiovascular este una dintre cele mai eficiente modalități de a crea un deficit caloric, care, în timp, va duce la pierderea de grăsime între coapse și în restul corpului. Alegeți exerciții cardio care funcționează grupuri musculare mari, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul, canotajul, ciclismul, kickbox-ul sau antrenamentul eliptic. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă efectuarea cardio de intensitate moderată timp de 30 până la 60 de minute cinci zile pe săptămână sau cardio de intensitate viguroasă timp de 20 până la 60 de minute trei zile pe săptămână.