MEDITAȚIE- CE TREBUIE SĂ FACĂ CU NUTRIȚIA; Hraneste puterea
În ultimul timp, am încurajat puternic toți clienții mei să includă cel puțin 5 minute de meditație zilnic ca parte a protocolului lor. Mulți au avut o practică în trecut și au căzut sau practică doar intermitent. Unii nici măcar nu s-au gândit niciodată să facă o astfel de activitate ‘woo’ și sunt un pic nedumerite de ce un astfel de lucru ar putea fi valoros - „Nu-i așa un pui de somn?” este o întrebare pe care am primit-o recent. 😊
Ei bine, iată afacerea. Am ajuns să cred că a avea o practică zilnică de meditație de orice durată este unul dintre cele mai eficiente lucruri pe care le puteți face pentru a vă avansa sănătatea și a vă atinge obiectivele. Și nu sunt singurul care gândesc asta, ci mai multe despre asta într-un pic.
Din punct de vedere al terapiei pur nutriționale, poate părea o întindere, deși voi susține întotdeauna că starea de bine este ceea ce cauți dacă ești aici, iar starea de bine este mult mai mult decât simpla nutriție. Dar, de fapt, pot trage o legătură directă cu munca pe care o desfășurăm în sesiune, și asta prin conceptul modurilor parasimpatice și simpatice ale sistemului nervos.
Ieșirea din luptă sau zbor
Unii dintre voi s-ar putea sătura să mă audă vorbind despre modul parasimpatic - sunt ca un record doborât când vine vorba de asta pentru că este atât de important și dacă vrem vindecare profundă TREBUIE să accesăm mai mult timp în parasimpatic.
Modul parasimpatic pe scurt este starea „odihnitoare” în care ne aflăm în timpul meditației, masajului, stând pe un buștean într-o pădure frumoasă, savurând o masă la soare în Alpii italieni, având o ceașcă de ceai lângă șemineu, acupunctură, și așa mai departe. Este o stare care permite corpului să se concentreze spre interior și să dedice mai multă energie proceselor corporale. Starea simpatică, pe de altă parte, este mai degrabă o stare „go-go-go”, cum ar fi conducerea în trafic, pregătirea copiilor pentru școală, alergarea unei curse, prezentarea, curățarea unei camere. Orice lucru care necesită acțiune și o plasare exterioară a energiei. Nici unul nu este bun sau rău; avem nevoie de amândouă, dar ele trebuie să fie în echilibru. Puteți ghici în care ne blocăm, aici, în societatea noastră modernă?
Adevărul este că corpurile noastre fizice sunt oarecum nepotrivite cu mediul nostru actual de viață modern, deoarece mulți dintre noi îl trăim. Timpul petrecut la birouri, în mașini, cu stres cronic care nu este atenuat prin depășirea acestuia (așa cum ar putea fi un urs), toate acestea ne mențin un cost simpatic și exact. Trebuie să luăm măsuri pentru a înclina balanța în direcția parasimpatică dacă vrem să ne adresăm sănătatea din rădăcină.
Meditația permite corpului să intre într-o stare parasimpatică. Funcții precum digestia CERĂ o stare parasimpatică. La fel și detoxifierea, repararea celulelor și peristaltismul, mișcarea intestinului, toate procesele interioare necesare pentru sănătatea și vindecarea profundă și adevărată. S-ar putea să nu pară că 5 minute sunt mult, dar 5 minute în mod constant vă pot recalifica căile neuronale, astfel încât să puteți intra în acea stare parasimpatică cu mai multă ușurință. Și, dacă puteți face mai mult de 5 minute, faceți acest lucru! Dar așa cum l-am auzit pe binecunoscutul practicant al sănătății Chris Kresser spunând, 5 minute făcute în fiecare zi depășesc sesiuni mai lungi inconsistente făcute intermitent.