Intrând în 2020 Secretul pierderii și menținerii în greutate
Prea frumos ca sa fie adevarat?
Da, sună prea bine pentru a fi adevărat, dar cred că mi-am dat seama de un regim fizic fără prostii pentru a pierde și a menține greutatea, pe baza propriei experiențe și a rezultatelor recurente, în timp util și fiabile pe care le-am văzut în propriul meu Pilates. clienți. În plus, aceasta poate fi cea mai simplă formă de activitate pentru a realiza ceea ce pare uneori cea mai descurajantă sarcină: pierderea în greutate și apoi menținerea acesteia.
Eureka!
Cum, întrebi? Ei bine, experimentez pe mine de mai bine de un deceniu. De asemenea, am fost inspirat de cultura franceză și de filosofia lor conform căreia întreținerea greutății și autoconservarea este cea mai pozitivă formă de auto-îngrijire. Așadar, am schimbat felul în care percep percepția fizică și am aruncat pe fereastră toate idealurile existente pe exerciții. Am decis să-mi testez teoriile asupra mea.
În cele din urmă mi-am dat seama! Este vorba despre modul în care percepi sănătatea și capacitatea fizică; este o știință, nu un act de mișcare fără minte. Este vorba despre cum te simți despre tine și despre crearea unei dorințe de a te trata cu dragoste și respect în fiecare moment al zilei. Este vorba de a-ți onora sinele fizic - corpul - în fiecare zi în tot ceea ce faci, care include gândurile tale. Și, este vorba despre cum te simți intern în corpul tău, mai degrabă decât despre cum arăți sau cum crezi că ar trebui să arăți.
Fără alte întârzieri. secretul. Restul este comentariu.
Dacă nu doriți să citiți întregul blog, atunci vă spun doar acum. Mergeți 5 - 8 mile, 5 zile pe săptămână și încorporați o formă de antrenament de forță, cum ar fi Pilates. Schimbările dietetice sănătoase sunt recomandate pentru un sistem de operare complet și sănătos. Luați, de asemenea, timp pentru dezvoltarea intelectuală și spirituală. Acum, restul blogului de mai jos este comentariu.
Călătoria mea de scădere în greutate a început când am avut nevoie să slăbesc kilograme de sarcină și, timp de peste un deceniu, m-am străduit să-mi dau seama cum să slăbesc și să o țin. În cele din urmă, am pierdut în greutate și am intrat în formă, dar teama de a o recâștiga mi-a pătruns întotdeauna deasupra capului, deoarece nu știam rețeta secretă pentru menținerea unei dimensiuni sănătoase a corpului. Urmărindu-mi cu atenție dieta și făcând mișcare, am ținut greutatea de câțiva ani. Dar, într-o fază deosebit de stresantă a vieții mele, am câștigat greutatea înapoi și am simțit că pierd din nou controlul, ceea ce, la rândul meu, m-a lăsat cumva ca un eșec. M-a afectat negativ în toate aspectele vieții mele.
Avansează rapid 3 ani și sunt instructor Pilates la una dintre cele mai prestigioase săli de sport din lume. Aici am ajuns să-mi dau seama că pierderea în greutate este legată de cardio, în timp ce menținerea acesteia este legată de obiceiuri sănătoase, cum ar fi menținerea cardio și alimentația hrănitoare pentru tot restul vieții.
Viața mea de instructor profesionist de fitness: a trebuit să-mi dau seama.
Cheia pentru a pierde în greutate și a o menține oprită este de a încorpora un fel de exercițiu cardio-vascular (de obicei scurtat la „cardio”) în rutina zilnică. Exercițiul trebuie să fie la fel de normal ca spălatul dinților. Trebuie făcut zilnic, deoarece este o necesitate pentru bunăstarea ta de zi cu zi! Secretul pentru a-l ține departe este să practici în continuare obiceiuri cardio sănătoase cel puțin 5 zile pe săptămână în fiecare săptămână pentru tot restul vieții. La început va fi greu (sincer, va suge), dar după câteva săptămâni, veți începe să-l poftiți.
Citisem recent un articol online al unui antrenor „celebru” în care spunea că poți arde 500 de calorii într-o clasă de rotire de 1 oră sau că poți arde aceeași cantitate de calorii mergând 10k pași pe zi în timpul liber. „Ce tocmai am citit. Lucrați mai inteligent, nu mai greu. Filozofia mea pentru toate lucrurile din viață?! Să încercăm! ” m-am gândit.