Meditația vă poate ajuta să pierdeți în greutate Aflați adevărul - Freedom Genesis
Când vine vorba de slăbit, căutăm întotdeauna soluția rapidă, soluția magică care ne va transforma din curentul nostru înainte ca imaginea să se transforme în cea mai atractivă după.
Ce va face trucul? Cea mai recentă dietă nouă? Excursii suplimentare la sala de sport? Cea mai recentă rețetă sănătoasă de smoothie pe care am văzut-o într-o revistă de la cabinetul medicului nostru?
Ce zici de meditație?
Ideea de a-ți medita drumul către mai puține kilograme are un atracție extraordinară. Hei! Îmi pot relaxa drumul până la greutatea de dinaintea sărbătorilor!
Dar funcționează? Poate meditația să facă o diferență în greutatea pe care o pierdem, mai mult decât o dietă mai strictă sau antrenamente mai grele?
Medicii și nutriționiștii știu că actul de meditație în sine, fie că este vorba de respirație profundă, gândire transcendentală sau chiar o practică consistentă de yoga nu va fi singurul responsabil pentru topirea kilogramelor nedorite.
Cu toate acestea, aceștia sunt de acord că meditația poate ajuta la abordarea motivelor emoționale mai profunde pentru care ne punem (și păstrăm) o greutate suplimentară în primul rând. Și odată ce le vom aborda, greutatea obiectivului nu va rămâne cu mult în urmă. Iată cum:
Utilizarea meditației pentru a gestiona stresul și creșterea în greutate
Multe dintre obiceiurile noastre alimentare nesănătoase sunt de fapt modalități de a face față stresului. După o zi grea de muncă, deschidem frigiderul și ajungem la „alimentele confortabile” care credem că ne ajută să ne relaxăm și să ne relaxăm.
Adesea aceasta este o reacție naturală la adrenalina pe care corpul tău o scoate în timpul unor situații pline de stres.
După ce creșterea adrenalinei vă ajută să navigați în diferitele provocări ale zilei (indiferent dacă este vorba de o întâlnire dificilă la locul de muncă sau de o conversație dură cu un prieten sau rudă), scăderea nivelului de adrenalină poate duce la foamete și pofta de alimente confortabile bogat în exces de zahăr, grăsimi și carbohidrați.
Toate acele mâncăruri delicioase vă pot crește nivelul de zahăr din sânge și vă pot satisface pofta imediată de post-adrenalină. dar de fapt nu vă ajută să vă scădea deloc stresul.
Înainte de a vă așeza la acea masă de la sfârșitul zilei, o scurtă meditație centrată în jurul respirației profunde și încetinirea proceselor corpului vă poate ajuta să vă reduceți nivelul de stres mai eficient decât o pizza profundă.
Încercați să stați într-un loc confortabil, să închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației încetinite înainte de a ajunge la orice mâncare junk.
Această practică zilnică simplă poate face mai mult decât să vă ajute să găsiți un sentiment de calm - vă poate stabiliza nivelul de adrenalină, vă poate scădea tensiunea arterială și vă poate oferi o anumită distanță față de dorința de a folosi alimentele ca sursă de relaxare.
Meditând pentru a reduce alimentația emoțională
Folosim alimente pentru a ne ajuta să facem față mai mult decât doar stresului. Când mâncăm alimente pe care le iubim (în special lucrurile bune cu tot zahărul, carbohidrații și grăsimile), stimulăm temporar centrul plăcerii creierului nostru.