Medicul meu mi-a spus că sunt subponderal și că trebuie să mă îngraș cu 5 kg
Mai întâi aflați dacă mâncați tot numărul recomandat de servire din fiecare dintre cele cinci grupe de alimente, pe baza vârstei și a nivelului de activitate fizică. Aceste informații pot fi găsite pe site-ul Eat for Health www.eatforhealth.gov.au. Identificați din ce grupuri de alimente trebuie să mâncați mai mult, creșteți aportul acestor grupuri și vedeți dacă acest lucru vă ajută să câștigați în greutate.
Dacă aportul dvs. este deja la nivelul recomandat sau atinge nivelul recomandat, dar nu vă îngrășați, poate fi necesar să vă uitați la creșterea conținutului caloric al alimentelor. Acest lucru se poate face adăugând unt sau smântână în alimente, folosind produse cu conținut ridicat de grăsimi, completând alimentele cu brânză și amestecând în lapte praf.