Medicină complementară și alternativă - TriHealth Descoperă puterea unității -
5-hidroxitriptofan (5-HTP) este o substanță chimică pe care corpul o fabrică din triptofan (un aminoacid esențial pe care îl obțineți din alimente). După ce triptofanul este transformat în 5-HTP, substanța chimică este schimbată într-o altă substanță chimică numită serotonină (un neurotransmițător care transmite semnale între celulele creierului). Suplimentele alimentare 5-HTP ajută la creșterea nivelului de serotonină din creier. Deoarece serotonina ajută la reglarea dispoziției și comportamentului, 5-HTP poate avea un efect pozitiv asupra somnului, dispoziției, anxietății, apetitului și senzației de durere.
5-HTP nu se găsește în alimentele pe care le consumăm, deși triptofanul se găsește în alimente. Totuși, consumul de alimente cu triptofan nu crește foarte mult nivelul de 5-HTP. Ca supliment, 5-HTP este fabricat din semințele unei plante africane numite Griffonia simplicifolia.
În 1989, prezența unui contaminant numit Peak X a fost găsită în suplimentele de triptofan. Cercetătorii au crezut că un focar de sindrom de mialgie eozinofilă (EMS, o tulburare potențial fatală care afectează pielea, sângele, mușchii și organele) ar putea fi urmărită până la triptofanul contaminat și SUA. Administrația pentru alimente și medicamente a scos de pe piață toate suplimentele de triptofan. De atunci, Peak X a fost găsit și în unele suplimente cu 5-HTP și au existat câteva rapoarte despre EMS asociate cu administrarea de 5-HTP. Cu toate acestea, nivelul Peak X în 5-HTP nu a fost suficient de ridicat pentru a provoca simptome, cu excepția cazului în care s-au luat doze foarte mari de 5-HTP. Din cauza acestei îngrijorări, totuși, trebuie să discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a lua 5-HTP și să vă asigurați că primiți suplimentul de la un producător de încredere. (A se vedea secțiunea „Precauții”.)
5-HTP poate ajuta la tratarea unei largi varietăți de afecțiuni legate de nivelurile scăzute de serotonină, inclusiv următoarele:
Depresie
Studiile preliminare indică faptul că 5-HTP poate funcționa, precum și anumite medicamente antidepresive pentru a trata persoanele cu depresie ușoară până la moderată. La fel ca clasa de antidepresive cunoscută sub numele de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), care include fluoxetină (Prozac) și sertralină (Zoloft), 5-HTP crește nivelul serotoninei din creier. Un studiu a comparat efectele 5-HTP cu fluvoxamina (Luvox) la 63 de persoane și a constatat că cei cărora li s-a administrat 5-HTP s-au descurcat la fel de bine ca cei care au primit Luvox. De asemenea, au avut mai puține efecte secundare decât grupul Luvox. Cu toate acestea, aceste studii au fost prea mici pentru a spune cu siguranță dacă 5-HTP funcționează. Este nevoie de mai multe cercetări.
Fibromialgie
Cercetările sugerează că 5-HTP poate îmbunătăți simptomele fibromialgiei, inclusiv durerea, anxietatea, rigiditatea dimineții și oboseala. Multe persoane cu fibromialgie au niveluri scăzute de serotonină, iar medicii prescriu adesea antidepresive. La fel ca antidepresivele, 5-HTP crește nivelul de serotonină din creier. Cu toate acestea, nu funcționează pentru toți oamenii cu fibromialgie. Sunt necesare mai multe studii pentru a-i înțelege efectul.
Insomnie
Într-un studiu, persoanele care au luat 5-HTP au dormit mai repede și au dormit mai profund decât cei care au luat un placebo. Cercetătorii recomandă 200 până la 400 mg noaptea pentru a stimula serotonina, dar poate dura 6 până la 12 săptămâni pentru a fi pe deplin eficient.
Migrene și alte dureri de cap
Antidepresivele sunt uneori prescrise pentru durerile de cap de migrenă. Studiile sugerează că dozele mari de 5-HTP pot ajuta persoanele cu diferite tipuri de dureri de cap, inclusiv migrene. Cu toate acestea, dovezile sunt mixte, cu alte studii care nu arată niciun efect.
Obezitatea
Câteva studii mici au investigat dacă 5-HTP poate ajuta oamenii să piardă în greutate. Într-un studiu, cei care au luat 5-HTP au consumat mai puține calorii, deși nu au încercat să urmeze o dietă, comparativ cu cei care au luat placebo. Cercetătorii cred că 5-HTP i-a determinat pe oameni să se simtă mai plini (saturați) după ce au mâncat, așa că au mâncat mai puțin.
Un studiu de urmărire, care a comparat 5-HTP cu placebo în timpul unei diete și non-dietă, a constatat că cei care au luat 5-HTP au pierdut aproximativ 2% din greutatea corporală în perioada non-dietă și alți 3% când au ținut dieta. . Cei care au luat placebo nu au slăbit. Cu toate acestea, dozele utilizate în aceste studii au fost mari și mulți oameni au prezentat efecte secundare, cum ar fi greața. Dacă sunteți grav supraponderal, consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a lua orice ajutor de slăbire. Amintiți-vă că va trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare și exercițiile fizice pentru a pierde mai mult de câteva kilograme.
Nu puteți obține 5-HTP din alimente. Aminoacidul triptofan, pe care organismul îl folosește pentru a produce 5-HTP, poate fi găsit în curcan, pui, lapte, cartofi, dovleac, semințe de floarea-soarelui, napi și colț, și alge marine.
5-HTP este fabricat din triptofan din organism sau poate fi luat ca supliment. Suplimentele sunt făcute din extracte din semințele arborelui african Griffonia simplicifolia. 5-HTP poate fi găsit și în multe preparate multivitamine și pe bază de plante.
Pediatrie
5-HTP nu trebuie administrat copiilor.
Adult
Deoarece 5-HTP poate fi toxic la doze mari, trebuie să discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a lua 5-HTP. Furnizorul dvs. vă poate ajuta să determinați doza potrivită pentru dvs.
Datorită potențialului de efecte secundare și interacțiuni cu medicamentele, ar trebui să luați suplimente alimentare numai sub supravegherea furnizorului dvs. de servicii medicale.
Utilizarea triptofanului a fost asociată cu dezvoltarea unor afecțiuni grave, cum ar fi toxicitatea hepatică și a creierului, și cu sindromul mialgiei eozinofile (SME), o afecțiune potențial fatală care afectează pielea, sângele, mușchii și organele (vezi secțiunea „Prezentare generală”) . Astfel de rapoarte au determinat FDA să interzică vânzarea tuturor suplimentelor de triptofan în 1989. La fel ca în cazul triptofanului, EMS a fost raportat la 10 persoane care iau 5-HTP.
Efectele secundare ale 5-HTP sunt, în general, ușoare și pot include greață, arsuri la stomac, gaze, senzații de plenitudine și senzații de bubuit la unele persoane. La doze mari, s-ar putea dezvolta sindromul serotoninei, o afecțiune periculoasă cauzată de prea multă serotonină în organism. Discutați cu furnizorul înainte de a lua doze mai mari decât cele recomandate.