May Fitness Challenge - 10.000 de pași pe zi de antrenament de forță
Iată slabele pentru pierderea în greutate și suplimentele pe bază de plante, inclusiv asistență pentru prietenii originali Skinny Fiber. Sfaturi despre cum să slăbești și să-ți mărești corpul cu o dietă sănătoasă, pulbere verde, shake-uri de proteine slabe, fibre dietetice, băuturi energizante sigure. Găsiți produse, ingrediente, de unde să cumpărați, rețete sănătoase și recenzii reale ale clienților. Rezultate în timp ce obțineți un stil de viață sănătos și asistență pentru slăbit!
DETERMINAT PENTRU A DEveni SĂNĂTOS?
URMAȚI pentru motivație și rețete sănătoase!
ABONĂ-TE pentru sfaturi utile de slăbire!
MAGAZIN pentru produse de slăbit!
May Fitness Challenge - 10.000 de pași pe zi + antrenament de forță
După cum am promis, începem luna cu o nouă provocare de fitness .
Al nostru May Fitness Challenge este dublu: Prima parte cuprinde o 10.000 de pași pe zi obiectiv discutat în grupul nostru de sprijin pentru slăbit. Antrenament de forță este a doua parte a provocării noastre de fitness. Între exercițiile cardio de la cei 10.000 de pași pe zi și antrenamentele de antrenament de forță, ne vom transforma corpul în mașini tonifiate, de ardere a grăsimilor, deoarece construirea musculară merge mână în mână cu obiectivele de slăbire, fitness și sănătate.
ASIGURAȚI-VĂ CITIȚI ACEST ÎNTREG POST PENTRU CALIFICARE ȘI SURPRIZĂ.
Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a vă alătura May Fitness Challenge și asigurați-vă că vă întindeți înainte și după fiecare antrenament! Bucurați-vă și faceți check-in în fiecare săptămână la grupul nostru!
May Fitness Challenge - Cum să începeți!
PARTEA 1 - 10.000 DE PASI PE ZI
Se spune că majoritatea oamenilor parcurg 1000 de pași (sedentari) până la 5000 de pași (moderat activi) pe zi, cu 2000 până la 3000 de pași pe zi fiind media. Asta ar fi o milă sau două, în funcție de cât de vioi te plimbi, alergi sau alergi și cât de mult te plimbi. Acest lucru ar însemna că 10.000 de trepte ar fi egale cu aproximativ 4 până la 5 mile în funcție de înălțimea, viteza și lungimea treptelor. Puteți utiliza aceste informații ca o estimare pentru câți pași în timpul exercițiului până când obțineți un pedometru sau un tracker de fitness (a se vedea informațiile de mai jos).
Obiectivele noastre de fitness și sănătate:
-
Scopul May Fitness Challenge este de a vedea câte pași parcurgeți în prezent, jogging sau alergați și îmbunătățiți acest lucru în fiecare zi/săptămână până când ajungeți la 10.000 de pași sau mai mult zilnic. Grupul nostru va urmări pașii cu un pedometru, fitness tracker sau aplicație mobilă și împărtășiți rezultatele săptămânal în grupul nostru de asistență pentru pierderea în greutate (Faceți clic pe acest link și conectați-vă la Facebook. Faceți clic pe ÎNSCRIEȚI pe pagina grupului) și adăugați-mă și eu ca prieten la Facebook pentru a continua și eu.
Puteți să vă înregistrați pașii la sfârșitul zilei pe un calendar (manual) sau utilizând o aplicație care extrage aceste informații din fitness tracker - sau o introduceți manual. Înregistrați-vă la grupul nostru de asistență pentru slăbit o dată pe săptămână (Vineri sunt zile de check-in și voi anunța un câștigător aleatoriu duminică) pentru a vă împărtăși pașii săptămânii și orice alt progres pe care îl simțiți confortabil.
Noi mergem spre purtați pantofi de fitness pentru a ne proteja corpurile și picioarele.
Noi mergem spre purtați haine confortabile în fiecare zi, deoarece hainele necorespunzătoare cauzează stres corpului.
Noi mergem spre fii consistent urmărind și făcând acest lucru în fiecare zi și complet onest.
Toate activitățile zilnice și tipurile de antrenament vor conta, dar MERSIUNEA este baza/standardul de urmărire, deci nu te stresa afară dacă tocmai începi să lucrezi din nou. Nu trebuie să faceți antrenamente avansate - sau - dacă aveți mai multă experiență, conectați-vă mai mult de 10 k pași pe zi!
Veți avea nevoie de greutăți manuale. Una, două, trei, patru sau cinci kilograme de greutate sunt destule. Nu le doriți prea grele decât dacă ați depășit aceste greutăți. Pur și simplu începeți jos și lucrați-vă în sus, deoarece accentul nostru este pe mai multe REPS și nu pe mai multă greutate. Puteți folosi, de fapt, cutii de mâncare sau sticle de apă dacă nu aveți greutăți manuale.