Risotto de macrou de 5 minute; Vorbind dietetic

Publicat pe 12 mai 2019

Această masă rapidă și gustoasă este extrem de simplă de făcut și echilibrată nutrițional. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține omega 3 în dieta ta. Această rețetă servește două, dar puteți dubla cu ușurință rețeta în timp ce gătiți.

Ingrediente:

  • 1 pungă (250g) de orez brun la cuptor
  • 2 pumni mari de broccoli (proaspete sau congelate)
  • 1 cană de mazăre congelată
  • 2 x 120g cutii de macrou
  • 3 linguri de iaurt natural
risotto

Instrucțiuni:

  • Aburiti broccoli si mazarea in cuptorul cu microunde (fie intr-un abur cu microunde, fie intr-un castron acoperit cu cateva linguri de apa pentru aproximativ 3 minute
  • Apoi gătește orezul la cuptorul cu microunde
  • Amestecați orezul, legumele, macroul și iaurtul într-o oală timp de 3-4 minute până când este încălzit
  • Puteți completa acest lucru cu semințe, brânză sau un ou pocat