O săptămână; Merită idei de mic dejun sănătos pentru sportivi
La urma urmei, este cea mai importantă masă a zilei.
Palatul Julia
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Toată lumea și-a auzit părinții strigând că un mic dejun sănătos este cel mai bun mod de a începe ziua. Pentru un sportiv, uneori un bol de cereale zaharate nu îl va tăia. Un mic dejun echilibrat ar trebui să fie compus din proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a menține orice sportiv energizat și pregătit pentru ziua următoare. Am realizat o listă de idei de mic dejun pentru fiecare zi a săptămânii, astfel încât orice sportiv să poată lua o masă ușoară, delicioasă și hrănitoare pentru a-și începe ziua.
Luni: ovăz peste noapte
Ovăzul peste noapte este micul dejun perfect pentru o dimineață leneșă de luni. De vreme ce le pregătești cu o seară înainte, nu trebuie decât să iei o lingură și să sapi. Această masă este satisfăcătoare și vă va menține întreaga zi înainte. Există atât de multe modalități de a prepara ovăz peste noapte, așa că, indiferent de ce ai chef să mănânci, există o rețetă pentru tine.
Marți: Smoothie
Smoothies vă permit să luați atât un mic dejun rapid și hrănitor dimineața (ca să nu mai vorbim de delicios). Există atât de multe ingrediente pe care le-ai putea pune într-un smoothie, așa că nu te vei sătura niciodată de această masă. Amestecați doar niște fructe, lapte (lactate sau fără lactate) și poate adăugați unt de nuci, iaurt grecesc sau pudră de proteine pentru proteine suplimentare.
#SpoonTip: Utilizați banane înghețate în smoothie pentru a face să aibă o textură asemănătoare înghețatei.