Maxim Tsvetkov Biatlet și nutriționist sportiv - Uniunea internațională de biatlon - IBU -
Nutriția este o componentă foarte importantă a succesului unui sportiv profesionist. Rusul Maxim Țvetkov studiază nutriția de ani de zile și știe asta bine. A început când s-a alăturat echipei A din Rusia în 2011. „Am fost interesat de nutriția sportivă de când aveam 24 de ani, dar m-am aruncat în subiect când am ajuns la echipa A. Mi-am dat seama că am unele probleme. În timpul sezonului slăbeam; uneori nu aveam energie în timpul antrenamentelor, așa că am decis să studiez nutriția sportivă. ”
Analiza dietei
Și-a dat seama că era nevoie să se schimbe ceva. „Când mi-am analizat dieta, mi-am dat seama că am consumat cantitatea potrivită de calorii, dar multe dintre acestea erau gustări din junk food, precum chipsuri sau cola sau fursecuri. Acum încerc să iau mese mai mari și să gust mai puțin. Dacă o fac, am pâine crocantă, nuci sau fructe. ”
Reorganizarea obiceiurilor alimentare și a dietei ar fi putut fi una dintre cheile succesului pentru tânărul biathlete. El a avut primul podium al carierei sale în sprintul Antholz din 2016, iar sezonul trecut a fost al doilea în urmărirea Östersund.
Cvetkov a subliniat importanța nutriției. „Mâncarea este principala sursă de energie a omului și crucială pentru recuperarea după exerciții. Recuperarea rapidă este importantă pentru sportivi, precum noi, care ne antrenăm de două ori pe zi. În plus, mâncarea pe care o consumi afectează sentimentul și starea ta de spirit. ”
O postare distribuită de Максим Цветков, Биатлон (@maksim_tsvetkov) pe 20 august 2016 la 6:12 PDT
Auto-studiu
Cvetkov a început să citească cărți de nutriție pentru a obține mai multe informații despre o dietă sănătoasă pentru sportivi; studiindu-le în tabere de antrenament și la competiții.