Mașini eliptice pentru reducerea grăsimii din burtă în formă de măr Vii sănătoși
Legate de
Persoanele cu forme de mere tind să-și ducă excesul de grăsime în abdomen, ceea ce le crește riscul de boli cronice. Persoanele în formă de pară, pe de altă parte, poartă adesea greutate suplimentară în jurul șoldurilor și coapselor. O predispoziție genetică la o formă de măr nu înseamnă că ești destinat să ai exces de grăsime abdominală. Exercițiile fizice regulate reduc riscurile de grăsime abdominală și boli cronice. Utilizarea unui aparat eliptic vă poate ajuta să ardeți calorii pentru a vă micșora secțiunea medie.
De ce contează
Studiu după studiu a legat excesul de grăsime abdominală cu un risc crescut de boli de inimă, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer. Grăsimea viscerală adâncă în abdomen înconjoară organele interne, provocând o burtă dură, proeminentă. Deși grăsimea viscerală prezintă un risc mai mare pentru sănătate decât cea subcutanată chiar sub piele, aceasta răspunde rapid la exerciții fizice și la o dietă îmbunătățită, observă cercetătorii de la Harvard Medical School.
Calorii arse
Veți arde un număr semnificativ de calorii - și grăsimi abdominale - folosind regulat un aparat eliptic. Publicațiile Harvard Health raportează că, dacă cântăriți între 125 și 185 de kilograme, veți arde 540 până la 800 de calorii în doar o oră pe un aparat eliptic. Cheltuielile cu 500 până la 1.000 de calorii mai mult decât mănânci zilnic duc adesea la pierderea a 1 până la 2 kilograme pe săptămână. O recenzie din 2009 publicată în „Jurnalul Ochsner” arată că a face exerciții aerobice mai mult de 30 de minute determină arderea grăsimilor ca combustibil și încurajează sesiunile de antrenament de 45 până la 60 de minute, cinci până la șapte zile pe săptămână.