Mașini de antrenament puternice care ard cele mai multe calorii - YEG Fitness
Sunteți interesat de arderea caloriilor în cea mai scurtă perioadă de timp, dar copleșiți de gama largă de echipamente de gimnastică? Ei bine, acest articol este pentru tine.
Pentru a profita la maximum de sesiunea de transpirație este nevoie de strategie și dacă intenționați să maximizați caloriile arse pe o mașină, știți acest lucru - unele mașini sunt mai eficiente decât altele.
În timp ce fiecare mașină contribuie la un corp mai puternic și mai sănătos, este esențial să vă fixați vederea pe cea care vă va ajuta să ardeți cele mai multe calorii.
Deci, în loc să săriți pe mașina dvs. eliptică obișnuită, aruncați o privire la aceste mașini ultra-eficiente și puternice, care sunt bustere totale de calorii.
Banda de alergat
Rata de ardere: 17 calorii pe minut
Dacă principalul motiv al antrenamentului este de a arde calorii, banda de alergat trebuie să facă parte din regimul zilnic de antrenament.
Este una dintre cele mai simple modalități de a încorpora instruirea pe intervale de înaltă intensitate (HIIT). În timpul HIIT, vă revigorați ritmul cardiac de mai multe ori, iar corpul dvs. folosește mai multă energie pentru a reveni la odihnă, ceea ce arde mai multe calorii în acest proces.
Un studiu publicat pe Biblioteca Națională de Medicină din SUA Institutul Național de Sănătate a constatat că mersul pe jos sau alergatul pe bandă are cea mai mare gamă de cheltuieli energetice (cu 40% mai mult), în comparație cu alte mașini.
Mai mult, mersul pe bandă de alergat pune mult mai puțin stres pe corpul tău, ceea ce este destul de eficient pentru arderea grăsimilor. De asemenea, puteți merge pe o înclinație semnificativă, deoarece este un mod incredibil de a arde grăsimi, fără a pune presiune suplimentară asupra articulațiilor.
Scară
Rata de ardere: 12 calorii pe minut
Destul de asemănător cu banda de alergat, Stairclimber este o scară rulantă cu mișcare rapidă, care stimulează mișcarea treptelor de urcare la o viteză sporită. Această mașină puternică de antrenament te face să te miști împotriva gravitației și ești forțat să suporti cea mai mare parte a greutății corporale.
Odată ce începeți să vă antrenați, urcați echivalentul a 10 sau 20 de trepte dintr-o singură dată. Pe măsură ce ridici piciorul de pe primul pas și îl pui pe următorul, provoacă mișcare suplimentară, ceea ce arde mai multe calorii.
Deși lucrul la această mașină este considerat a fi dificil, dar rezultatele vorbesc de la sine.
Tabel de inversiune
Rata de ardere: 40 (aproximativ) calorii pe minut
Un tabel de inversiune este una dintre mașinile de antrenament unice și puternice care arată ca un ferăstrău, dar funcționează pe întregul corp.
Pentru a arde calorii cu acest aparat, tot ce trebuie să faceți este să vă întindeți pe masă. Pe măsură ce vă culcați pe el, vă aduceți întregul corp în contact, ceea ce permite mașinii să lucreze pe el.