MARȚI Q; A Atât prea mult, cât și prea puțin fier au potențialul de a duce la probleme de sănătate; Mayo
STIMATA CLINICA MAYO: Sunt o femeie de 40 de ani și am observat că multe multivitamine pentru femei conțin fier. Ar trebui ca toate femeile să ia fier în plus? Este sigur să o faci? Care sunt efectele secundare ale administrării zilnice a unui supliment de fier?
RĂSPUNS: Nu aveți suficient fier în corp - o afecțiune cunoscută sub numele de deficit de fier - este o problemă obișnuită pentru femei, mai ales înainte de menopauză. Dar asta nu înseamnă că toate femeile au nevoie de un supliment de fier. Așa cum prea puțin fier poate provoca probleme, prea mult fier în corpul dvs. poate duce și la probleme de sănătate. Pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment de fier.
Fierul este un mineral care ajută organismul să producă celule roșii din sânge. Fără suficient fier, corpul nu poate produce numărul de celule roșii din sânge de care are nevoie. Această afecțiune, numită anemie cu deficit de fier, este o problemă, deoarece celulele roșii din sânge transportă oxigenul în țesuturile corpului. Fără celule roșii din sânge, este posibil ca organismul să nu poată obține suficient oxigen pentru a rămâne sănătos.
Femeile tind să fie expuse unui risc scăzut de fier în anii de fertilitate, deoarece corpul lor folosește și pierde o cantitate mare de fier prin sarcină, alăptare și menstruație. Având în vedere acest lucru, aportul zilnic recomandat de fier pentru femeile cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani este de 18 miligrame. După ce o femeie încetează menstruația, cerința scade considerabil la aproximativ 8 miligrame de fier pe zi.