Masaj cu ulei personal; Abhyanga Nancy K

fundal

Pentru aproape toată lumea este recomandat un masaj complet cu ulei cald, înainte de a face duș dimineața. Aceasta este una dintre cele mai puternice proceduri de întinerire și prevenire ale Ayurveda. Abhyanga ajută la reconectarea fiziologiei cu inteligența sa biologică subiacentă prin circulația însuflețitoare și prin simț și atingere. Abhyanga are și multe alte beneficii:

Abhyanga se efectuează de obicei cu ulei de susan sau ulei de susan cu Vata, Pitta sau Kapha echilibrând ierburi gătite în el. Medicul vă va oferi recomandarea pentru care ulei să utilizați.

Instrucțiuni

Dacă nu vi s-a recomandat un anumit ulei, uleiul de susan ar trebui utilizat pentru masajul zilnic. Dacă considerați că uleiul de susan nu este adecvat într-un fel, puteți încerca și uleiul de măsline sau uleiul de cocos ca alternative. Pentru a purifica uleiul de masaj, „vindecați-l” încălzindu-l la aproximativ 212 grade Fahrenheit (100 ° C), punctul de fierbere al apei. Adăugând o picătură sau două de apă la ulei la început, veți ști când a fost atinsă temperatura adecvată, deoarece picăturile de apă vor stropi și vor apărea. Vă sugerăm să vindecați aproximativ un litru sau litru de ulei odată, deoarece acest lucru va furniza suficient ulei pentru cel puțin cincisprezece abhyangas. Majoritatea uleiurilor cumpărate de pe www.mapi.com au fost deja vindecate. Uleiul de măsline nu are nevoie de întărire. Notă: Vă rugăm să rețineți că susanul și alte uleiuri sunt inflamabile, din acest motiv ar trebui să fie vindecate în felul următor:
A. Încălziți întotdeauna uleiul la foc mic, niciodată la foc mare.
B. Uleiul nu trebuie lăsat niciodată nesupravegheat în timpul încălzirii.
C. Odată ce uleiul atinge temperatura adecvată, scoateți-l de pe foc și păstrați-l într-un loc sigur pentru a se răci.
Dimineața încălziți aproximativ 1/4 cană de ulei întărit până la puțin peste temperatura corpului. Masajul trebuie făcut cu partea deschisă a mâinii, mai degrabă decât cu vârful degetelor. Începeți prin masarea capului. Așezați o cantitate mică de ulei pe vârfurile degetelor și pe palme și începeți să masați energic pielea capului. Deoarece se spune că capul este una dintre cele mai importante părți care trebuie subliniate în timpul masajului zilnic ayurvedic, petreceți proporțional mai mult timp pe cap decât faceți pe alte părți ale corpului.
Apoi aplicați ulei ușor cu partea deschisă a mâinii pe față și partea exterioară a urechilor. Nu este nevoie să masați energic aceste zone.
Masați atât fața, cât și partea din spate a gâtului și partea superioară a coloanei vertebrale.
Poate doriți să aplicați acum o cantitate mică de ulei pe întregul corp înainte de a continua masajul. Acest lucru va permite uleiului să aibă cantitatea maximă de timp în contact cu corpul.
Apoi masează-ți brațele. Mișcarea corectă este înainte și înapoi peste oasele tale lungi și circulară peste articulațiile tale. Masați ambele brațe, inclusiv în special mâinile și degetele.
O mișcare circulară foarte blândă ar trebui să fie folosită peste inimă. Deasupra abdomenului ar trebui utilizată o mișcare circulară ușoară, în sensul acelor de ceasornic, urmând colonul din partea inferioară dreaptă a abdomenului, deplasându-se spre partea inferioară stângă a abdomenului.
Masați spatele și coloana vertebrală. Vor exista unele zone pe care este posibil să le întâmpinați cu dificultate.
Masează picioarele. La fel ca brațele, folosiți o mișcare înainte și înapoi peste oasele lungi și o mișcare circulară peste articulații.
În cele din urmă, masează fundul picioarelor. Picioarele sunt, de asemenea, considerate deosebit de importante, prin urmare, proporțional, ar trebui petrecut mai mult timp aici decât pe alte părți ale corpului. Utilizați partea deschisă a mâinii și masați energic înainte și înapoi peste tălpile picioarelor.
În mod ideal, aproximativ 10 până la 15 minute ar trebui să fie petrecute în fiecare dimineață pe masaj, dar este mai bine să faceți un masaj mai scurt decât să săriți complet.