Masa medie de vacanță este de 2.700 de calorii - iată cum să fii mai sănătos anul acesta Fox Business

Nutriționistul împărtășește 3 rețete pentru alternative de mâncare de Crăciun

Dieteticianul și nutriționistul înregistrat Mia Syn împărtășește trei rețete sănătoase de vacanță.

medie

Masa medie de sărbători este de 2.700 până la 3.000 de calorii, potrivit Consiliului de control al caloriilor, ceea ce înseamnă că am putea folosi cu toții câteva alternative sănătoase la cina tradițională.

Dieteticianul și nutriționistul înregistrat Mia Syn s-au alăturat marți FOX Business „Cavuto: Coast to Coast” pentru a împărtăși trei rețete de vacanță mai sănătoase.

Alternativ piure de cartofi

Syn a oferit o alternativă la piureul de cartofi tradițional, cu piureul ei de conopidă:

  • 1 cap mediu de conopidă, tăiat în flori
  • 3 cartofi mari de Russet, curățați și tocați
  • 1/3 cană iaurt grecesc simplu, fără grăsimi
  • 1/4 cană parmezan ras
  • Sare și piper după gust

„Ceea ce îmi place să fac este să folosesc jumătate de cartofi, jumătate de conopidă”, a spus ea. „Conopida va reduce caloriile și carbohidrații și va crește fibrele, vitaminele și mineralele.”