Martie 2015 Mănâncând bine, cu rețete creative, pentru a urma stilul de viață de post conform lui Michael

Alătură-te mie urmăririi stilului de viață al postului, cu rețete și sfaturi

Cum asta Dieta rapidă Stilul de viață funcționează: Mâncați aceste mese mâine, pentru un total de calorii mai mic de 600. Într-o altă zi din această săptămână, mâncați mesele dintr-un post diferit, o altă zi în care consumați 600 de calorii sau mai puțin. Mănâncă sensibil celelalte zile ale săptămânii. Asta este. Mod simplu de a slăbi și de a fi mai sănătos.

Se poate merge în jurul lumii probând diferite bucătării, fără a părăsi niciodată propria bucătărie. Astăzi, începem în Europa de Nord, unde ovăzul crește mai bine decât grâul. Și încheiem ziua în Coreea, mâncând clătite cu creveți. Simțiți-vă încă un călător în lume?

Budinca de afine-ovaz 301 calorii O altă rețetă excelentă „inspirată” de The Breakfast Book a lui Marion Cunningham. Ei bine, de fapt am folosit doar câteva dintre ingredientele ei. Cei dintre voi cărora le place făina de ovăz trebuie să încerce acest lucru. SUGESTIE: rețeta este suficientă pentru două mese. Una de mâncat acum, una de înghețat pentru o altă dimineață.

1/2 cană de fulgi de ovăz, gătite în 1 cană de apă 2 lingurițe de sirop de arțar [lucrurile REALE, vă rog] 1/2 cană brânză de vaci fără grăsime vârf de scorțișoară sau nucșoară 2 linguri de afine [proaspete sau congelate] pe porție 2,5 oz de mere pe persoană 5-6 oz smoothie de fructe sau cidru natural de mere cafea negricioasă sau ceai negricios sau lămâie în apă fierbinte

Gatiti fulgii de ovaz in apa. Scoateți focul și amestecați siropul de arțar. Se lasa putin sa se raceasca. Cât este încă cald, amestecați brânza de vaci. Lăsați să stea până se răcește. SUGESTIE: Am făcut această parte cu o seară înainte în timp ce făceam curățenie după cină. Dacă faceți o porție, turnați jumătate din budincă într-un recipient congelator și acoperiți cu 2 linguri de afine. Înghețează-l. SUGESTIE: Faceți întregul lot. Mâncați jumătate din el astăzi și înghețați restul pentru un mic dejun foarte simplu de pregătit mai târziu. Cu restul, amestecați 2 linguri de afine și turnați budinca într-un ramekin. Atingeți-l timp de un minut pentru a-l încălzi - mai mult decât atât și va bule peste. Serviți cu felii de mere, smoothie de fructe și băutură fierbinte pentru o masă consistentă, sănătoasă, delicioasă.

Clătite coreene de creveți 290 cal 8,5 g. grăsime 15,35 g. proteine 35 g. carbohidrați Adaptat din Rush Hour Cookbook, acest lucru este suficient pentru a servi DOUĂ persoane.

2 oz albuș de ouă 2 ouă de 2 oz 1 cană de făină 1/4 lire de creveți 2 ceapă verde = 1 lingură de părți verzi, 2 linguri de păr albă ¾ cană de dovlecei, julienned 2/3 cană de morcov, julienned ½ c apă 1 lingură ulei de sos de soia a pulveriza pe tigaie

Decongelați creveții într-un castron, reținând lichidul de dezghețare. Puneți creveții în lichid până când tocmai s-au fiert. Scoateți creveții și tocați. Puneți ceapa verde, dovleceii și morcovii în lichid, adăugând apă dacă este necesar. Aburiti legumele pana cand se inmoaie - notati ca morcovul va dura mai mult. Rezervați legumele fierte. Bateți ouăle și albușul împreună. Adăugați făina, ½ cană de apă, sosul de soia și amestecați împreună. Adăugați creveții și legumele. Se amestecă pentru a combina. Încălziți o tigaie antiaderentă până la foc mediu. Adăugați un spray de ulei, dacă este necesar. Scoateți aluatul folosind o măsură de 1/4 cană, asigurându-vă că includeți creveți, legume și aluat de fiecare dată. Se toarnă în tigaie în timp ce răstoarnă tigaia pentru a întinde puțin aluatul. Lăsați să gătească până se rumenesc pe o parte, apoi răsturnați. Aluatul ar trebui să facă 3 clătite. Stivuiți clătitele fierte și tăiați-le în pene pentru a le servi.

Imparte asta:

Asa:

Marmura Elgin și-a început cariera ca decor pentru Partenonul din Atena. Acum sunt o atracție majoră la British Museum din Londra. Meniul de astăzi începe în Anglia și se termină în Grecia.

Toad în gaura 293 cal g. grăsime 12 ani. proteine g. carbohidrați Acest fel de mâncare numit capricios este de origine engleză veche - nuanțe de Kenneth Graham și Beatrix Potter. Vine de la Fannie Farmer, neschimbat. Începe cu un aluat de budincă din Yorkshire, care provine din cartea de bucate King Arthur Flour 200th Anniversary, pregătită în avans. York. Aluatul de budincă un ou de 2 oz
1 cană făină ½ linguriță sare ½ cană apă ½ cană lapte fără grăsime Se amestecă toate ingredientele împreună și se lasă aluatul să stea la temperatura camerei timp de peste 30 de minute sau în frigider peste noapte. Veți avea nevoie de 1/3 cană de persoană pentru această rețetă. SUGESTIE: restul poate fi înghețat în loturi de 1 cană sau 1/3 cană pentru utilizare ulterioară. Chiar înainte de a utiliza aluatul, folosiți un bătător rotativ pentru ao face spumos. pentru a pregăti micul dejun 1 cârnați pentru micul dejun - Îmi place puiul de marcă Al Fresco cu salvie @ 50 cal/link 1/3 cană Yorkshire Pudding aluat, bine bătut ½ dintr-o pere 5-6 oz smoothie de fructe sau cidru natural de mere aproape cafea neagră sau ceai; sau lămâie în apă fierbinte

Încălziți cuptorul/prăjitorul de pâine la 425. Gătiți cârnații, de preferință într-o tigaie mică, rezistentă la cuptor. Dacă aveți o tigaie mică din fontă, ar fi perfect. Utilizați un pic de ulei în tigaie, deoarece cârnații nu vor îngrășa. Scoateți cârnații și tăiați-l pe jumătate pe lungime. Înlocuiți în tigaie. Se toarnă Y. Pudd. amestecați deasupra și introduceți-l în cuptor timp de 15 minute. Agitați smoothie-ul [dacă sunteți salvat de la ultima masă], preparați-vă băutura, tăiați pere și bucurați-vă ca Robin Hood.

Salată de pui grecească 285 calorii Fără gluten
Această rețetă a fost extrasă dintr-o revistă și a fost ascunsă în sertar. Când l-am văzut din nou, am recunoscut că, dacă cea mai mare parte a uleiului de măsline ar fi îndepărtat, ar face o minunată masă rapidă. Ne place mult acest lucru.

1½ oz de pui gătit, mărunțit sau cubulat 1½ ceașcă de romaine mărunțită sau 3 oz de verdeață pentru copii ¼ ceașcă de garbanzo sau fasole albă mică, clătite 2½ oz bucăți de roșii sau 1 cană de castraveți în cuburi - Am folosit un combo în această fotografie 3 măsline negre, feliate