Marele slimdown; Aici pentru viață

L-am auzit de nenumărate ori. Vrei să scapi de câteva kilograme? Dietă. Exercițiu. Dacă ar fi atât de ușor.

Dar dacă ar fi cineva care să te ghideze? Cineva care să vă dea socoteală într-un mediu controlat medical? Cineva care să te sfătuiască? Ei bine, poate exista o soluție pentru tine. Natalie Ikeman, PA-C la clinica noastră din Golden Valley, a dezvoltat un program și vă poate ajuta să vă faceți mai sănătos atingând obiectivele de slăbire. Și mai bine - majoritatea planurilor de asigurare vă vor acoperi vizitele lunare. Natalie a dezvoltat un plan care include videoclipuri cu exerciții pentru a începe drumul către sănătate, sănătate și slăbire. Videoclipurile sunt adaptate la nivelul dvs. din program - indiferent dacă sunteți începător sau ați absolvit o intensitate mai mare.

De când a început programul acum un an, Natalie a ajutat pacienții să piardă aproape 500 de lire colective! Cu un program activ de pacienți cu vârsta cuprinsă între 22 și 74 de ani, Natalie i-a ajutat pe mulți să intre pe drumul spre sănătate și pierderea în greutate cu expertiza, antrenamentul și îndrumarea sa. A fost de acord să împărtășească câteva sfaturi pentru noi, cei care avem nevoie de puțină încurajare pentru a scăpa o lire sau două (sau mai multe):

Știm cu toții că ar trebui să bem apă - Natalie sugerează 60-70 uncii pe zi. Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., setați un cronometru pe telefon pentru a vă reaminti (există o mulțime de aplicații disponibile.) Adăugați castraveți, mentă sau lămâie pentru a ajuta la aromatizarea acestuia. Nu beți caloriile. Evitați pop - dacă nu înțelegeți ingredientele, nu beți.
Planul de masă și pregătirea sunt imense. Împachetați 5 saci de fructe și legume la începutul săptămânii, astfel încât să aveți o apucare zilnică și să mergeți.
Parcați cel mai departe de ușă.
Luați scările în loc de lift.
Cumpărături alimentare: cumpărați DOAR dintr-o listă. Înainte de a lua o căruță, mergeți câteva ture în jurul magazinului.
Regula generală - dacă există mai mult de 5 ingrediente pe eticheta alimentelor, nu le consumați. Este foarte procesat.
Natalie mai are multe ...