Marea complexitate a numărării caloriilor - Health News, Firstpost

Aportul total de calorii ar trebui să se bazeze pe o serie de factori precum vârsta, înălțimea, greutatea, sexul și stilul tău de viață.

Aportul total de calorii ar trebui să se bazeze pe o serie de factori precum vârsta, înălțimea, greutatea, sexul și stilul tău de viață

Necesarul zilnic recomandat variază între 1.600-2.400 de calorii pentru femei și 2.000-3.000 pentru bărbați

O regulă generală este să obțineți 30% din calorii din grăsimi, 50% din carbohidrați și aproximativ 20% din proteine

Caloriile sunt energie. În cantitatea potrivită, acestea sunt aur. Cu toate acestea, majoritatea programelor de fitness sunt obsedate de calorii, în special de modul de a consuma mai puțin.

marea

Ce prevăd aceste programe este că nu fiecare persoană este la fel. Potrivit unui articol din HealthBeat de Harvard Health Publishing, o resursă online de la Harvard Medical School, aportul total de calorii ar trebui să se bazeze pe o serie de factori precum vârsta, înălțimea, greutatea, sexul și stilul tău de viață.

Imagine reprezentativă. Reuters

Cu alte cuvinte, nu există un număr de calorii care să se potrivească tuturor. De asemenea, numărul de calorii pe care îl obțineți din fiecare macronutrient variază foarte mult. Deci, cum decideți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Iată un punct de plecare.

Ce sunt caloriile?

Caloriile sunt unități de energie de care corpul tău are nevoie pentru funcționarea sa zilnică. Fie că este vorba de roti sau de mâncare rapidă, acestea sunt prezente în tot ceea ce merge pe farfurie. Mărimea mâncării nu determină numărul de calorii, desigur - o nucă de caju are mai mult de 500 de calorii, în timp ce un chappati are mai puțin de 100.

Necesarul zilnic recomandat variază între 1.600-2.400 de calorii pentru femei și 2.000-3.000 pentru bărbați. Limita superioară este pentru persoanele active, în timp ce limita inferioară este pentru persoanele cu un stil de viață sedentar. De asemenea, necesarul zilnic începe treptat să scadă odată cu vârsta - de obicei după 50 de ani.