MarcyFitness Blog Exerciții pentru a scăpa de grăsimea brațului

Dacă ați căutat exerciții care vă pot ajuta să vă tonificați brațele, există diverse rutine și echipamente, cum ar fi mașina Smith Cage, care vă poate ajuta să reduceți grăsimea brațelor.

Lipsa activității fizice este una dintre cauzele acumulării de grăsime în brațe. Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de a scăpa de brațele flască, iată câteva rutine de exerciții pe care le puteți încerca:

Ridicarea greutății cu mașina dvs. Smith Cage

Puteți face presă pe bancă cu mașina dvs. Smith Cage. Presele de bancă vă pot ajuta să lucrați pe brațele și restul corpului superior, inclusiv pe piept. Cu Smith Machine, puteți face mai mult decât atât. Dacă sunteți în căutarea unui antrenament mai intens, puteți arunca bara în sus și o puteți prinde cu reflexul de întindere. Încercați să faceți cinci până la șase repetări cu trei până la cinci seturi.

Flotări

Pushup-urile vor viza pectorii și tricepsii. Acest lucru va ajuta la tonifierea și arderea grăsimilor din brațe. Pentru a face aceste rutine corect, întindeți-vă mai întâi pe stomac. Păstrați-vă picioarele împreună cu umărul mâinilor - lățime, nu uitați să păstrați coatele drepte. Coborâți corpul fără a lăsa stomacul să atingă podeaua și îndoiți coatele în timp ce coborâți. Acum împingeți-vă în sus și repetați mișcarea. Faceți trei seturi cu câte 10 repetări fiecare.

---