Cum se folosește principiul 8020 pentru a mânca mai inteligent pentru o sănătate optimă a intestinului

Ai mâncat excesiv în timpul acestui sezon de sărbători? Poate că simțiți efectele unei alimente prea bogate și aveți nevoie de un memento ușor pentru a vă ajuta să faceți alegeri alimentare mai bune?

Nu este neobișnuit să simțiți disconfort digestiv, cum ar fi durerile abdominale, arsurile la stomac, balonarea, gazele și constipația, după toate sărbătorile de sărbătoare care - să recunoaștem - sunt greu de evitat. Adesea, trucul pentru a reveni pe drumul cel bun este să ai un plan. Regula 80/20 oferă exact ceea ce aveți nevoie - un ghid pentru a vă întoarce de la îngăduința sărbătorilor și o foaie de parcurs generală pentru sănătate și bunăstare.

principiul

Citiți The Body Ecology Diet pentru mai multe despre principiul 80/20 și rețete simple și gustoase pentru a vă ajuta să o urmați.

Care este regula 80/20?

Este posibil să fiți familiarizați cu regula 80/20 în domeniul afacerilor și managementului ca ghid pentru modul de lucru inteligent. Într-un mod similar, regula 80/20 din Ecologia corpului este o linie directoare pentru cum să mănânci inteligent.

Principiul 80/20 ușor de reținut este unul dintre cele 7 principii de alimentație sănătoasă care diferențiază Ecologia Corpului de orice alt program din lume.

Ecologia corpului folosește regula 80/20 ca ghid pentru cantitatea, calitatea și echilibrul acid/alcalin, care sunt prezentate mai jos.

Regula 80/20 și CANTITATEA

Știi ce simți când mănânci în exces: umplut, umflat și inconfortabil. Poate chiar ai ceva indigestie. Fără îndoială, alimentația excesivă vă slăbește sistemul digestiv și face dificilă procesarea alimentelor de care aveți nevoie pentru energie.

În loc să vă umpleți, lăsați stomacului să vă digere mâncarea umplând-o doar la 80% din capacitate. Lăsați-vă stomacul gol 20% pentru a vă ajuta corpul să digere.
Ascultă-ți corpul și mănâncă încet, astfel încât să poți observa când te simți plin. Păstrați 20% din stomacul gol și vă veți simți mai bine după fiecare masă în loc de mai rău. Corpul tău îți va mulțumi!