Adry Bella (Adry_Bella); s Poveste de transformare incredibilă a pierderii în greutate; Dietă!
Citiți în continuare
20 de cupluri care au trecut prin transformări nebune de slăbit!
Adry Bella alias Adry_bella, este o senzație de slăbire pe Instagram. Adry și-a documentat transformarea incredibilă către toți adepții ei în timp ce pierdea 150 kg în 20 de luni și și-a schimbat total fizicul. Adry a terminat 360.000 adepți pe pagina ei de Instagram, unde își actualizează fanii cu imagini motivaționale, fotografii de progres și alte fotografii din viața ei de zi cu zi.
Am colectat câteva informații de pe canalul de youtube al lui Adry și le-am prezentat aici într-un format scris ușor de urmărit, unde o detaliază rutină zilnică, ce mănâncă într-o zi obișnuită, ea dieta zilnica și, de asemenea, răspunde la unele dintre cele mai frecvente întrebări ale ei, cum ar fi ceea ce i-a declanșat pierderea dramatică în greutate și ce o menține motivată să-și continue călătoria de fitness.
Îl puteți susține pe Adry urmând-o Instagram, Facebook și Youtube. Ea postează conținut uimitor care vă va ține inspirat în propria călătorie și vă va menține motivat pentru propriile obiective.
Dieta și rutina zilnică tipică a lui Adry Bella:
Mă întreb mereu despre mesele mele, ce este o zi obișnuită pentru mine și cum se leagă de antrenamentele mele, așa că voi continua să explic o zi întreagă tipică pentru mine. Cu aceasta, veți ști cu toții exact (sau cel puțin o probă) despre ceea ce mănânc pe parcursul unei zile normale.
eu mănânc mic dejun în jurul orei 6.30 sau 7 dimineața. Așadar, în noaptea precedentă primesc o ceașcă plină de lapte de migdale neîndulcit, care este de 30 de calorii, apoi adaug o jumătate de cană de ovăz pe care o îndulcesc cu stevia sau splenda, orice îndulcitor doriți. Presară puțină scorțișoară acolo și apoi, dacă îmi vine să pun niște fructe proaspete, voi tăia afine, căpșuni, banane. Deci, acesta este micul dejun pe care îl mănânc cu o ceașcă de cafea.
am prima gustare în jurul orei 10am. Așa că voi lua o prăjitură de orez cu aromă de caramel și am pus o lingură de unt de arahide pe ea și aceasta este prima mea gustare.
Pentru Masa de pranz, Este de obicei la una sau două după-amiaza și este de obicei un piept de pui care a fost la grătar sau la cuptor, sau tilapia, la grătar sau la cuptor, și niște sparanghel. Dacă vreau ceva în plus, poate voi adăuga niște castraveți, roșii și ceapă cu un pic de sos italian.
La câteva ore după aceea, în jurul orei 4, îl am pe al meu a doua gustare, care ar fi ceva de genul iaurtului grecesc fără grăsimi, cu niște afine sau câteva căpșuni sau melan, cu niște migdale tocate
Între cea de-a doua gustare și cină este momentul în care de obicei aleg să fac mișcare. Dacă, de exemplu, am ieșit în acea zi și am alergat patru mile sau cinci mile, mă voi întoarce și îmi voi termina antrenamentele de acasă până la aproximativ 7:30, așa că îmi pregătesc cina. În general, îmi vine să beau un shake de proteine masa de seara (dupa antrenament). Așa că voi pune o lingură de pudră de proteine într-un blender, apoi jumătate dintr-o ceașcă de lapte de migdale neîndulcit, aproximativ patru sau cinci uncii de apă și, în plus, poate o jumătate de banană și câteva căpșuni sau varză, amestecați-o cu puțină gheață și presărați puțin scorțișoară deasupra și puțină granola, iar asta ar fi cina mea.
Ultima gustare a zilei ar fi în jurul orei 21:00, deoarece nu îmi place să mănânc după 9. Probabil că voi mânca un măr și asta este o zi tipică de mâncare pentru mine.
Planul de dietă al lui Adry_Bella:
Masa 1: Făină de ovăz cu fructe proaspete
Gustare 1: Tort de orez cu unt de arahide
Masa 2: Piept de pui la cuptor cu sparanghel și salată
Gustare 2: Iaurt grecesc fără grăsime cu fructe proaspete
Masa 3: Shake de proteine cu banane și căpșuni
Gustare 3: Fruct (un măr)
Este foarte important să continua sa mananci când urmezi o dietă. Este important să mâncați șase mese pe zi, deoarece mâncați trei gustări și trei mese care vă vor menține metabolismul. Nu sunt nutriționist, nu sunt specialist, nu sunt medic, nu sunt antrenor profesionist, dar îți spun doar ce a lucrat pentru mine, și ceea ce a funcționat pentru mine este să pot mânca aceste șase mese pe zi și să le răspândiți corect pe tot parcursul zilei și în felul acesta, nu veți muri de foame și nu vă veți simți așa flămând tot timpul.