Marathon Training Meal Plans - DESCARCARE GRATUITĂ Marathon Handbook
Când te antrenezi la maraton, ceea ce mănânci este la fel de important ca și modul în care te antrenezi.
Dieta dvs. trebuie să vă alimenteze atât antrenamentul, cât și să vă optimizeze recuperarea.
Obținerea corectă a cantităților și a raporturilor de macronutrienți poate fi un act de echilibrare - este ușor să luați o decizie greșită sau să mâncați prost din cauza lipsei unui plan.
Obțineți un început și descărcați astăzi planul nostru de mese de antrenament pentru maraton PDF de 7 pagini!
Include opțiuni atât pentru dietele obișnuite, cât și pentru dietele vegetariene!
Prezentare generală a ceea ce este inclus:
- Principiile nutriției pentru pregătirea maratonului:
Un ghid al rolului pe care îl joacă fiecare macronutrienți în strategia nutrițională de antrenament maraton. De asemenea, discutăm despre hidratare și calitatea alimentelor.
- Sfaturi practice pentru nutriția de pregătire a maratonului:
Câteva idei de acțiune cu privire la modul de a încorpora aceste planuri de masă și o nutriție adecvată pentru antrenamentul maratonului în dieta ta.
- Exemplu de plan de masă: instruire
Un plan de masă de o săptămână pentru alergători fără restricții alimentare, care detaliază fiecare masă (inclusiv gustări) și ambalate cu idei de rețete potențiale