Mânerele dragostei, grăsimea din burtă și aripile liliecilor; Corpul de antrenament implacabil
Poate reduce pata corpului?
Aud, aproape zilnic, o întrebare care spune ceva de genul: „Cum scap de _____ (indică un loc)?”
- Grăsimea stomacului
- Grăsime din spate
- Spatele brațelor
- Fața brațelor
- Coapsele interioare
- Coapsele exterioare
- Mânerele dragostei
- Mânere de ură
- Fiica mea adolescentă
Ei bine, am câteva știri. Răspunsul la această întrebare poate fi dezamăgitor. Corpul nu poate reduce pete.
Există multe produse care fac o crimă pe loc, reducând mentalitatea. „Poartă acest lucru 20 de minute pe zi”. "Puneți această cremă aici în timp ce faceți crunchii." Urmăriți câteva reclame publicitare dimineața devreme sau noaptea târziu. În plus, de unde știi în cine/în ce să ai încredere?
Ca regulă generală, dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este. Sună ușor? Aveți grijă!
Cu ani în urmă, într-un experiment de favorabilitate între Pepsi vs. Cola, oamenii au băut 2 recipiente nemarcate și apoi și-au exprimat care au preferat.
Cu toate acestea, experimentul a dezvăluit ceva profund.
Inițial, mulți oameni au preferat Pepsi în primele două înghițituri (pentru că este mai dulce, presupun), dar până când au ajuns la ultima înghițitură, Coca-Cola domina.
Poate că există un adevăr mai mare aici. Dacă oamenii nu rezistă până la final, nu știu ce le lipsește. Pepsi pare să câștige pe baza unei reacții imediate. Coca-Cola câștigă pe baza adevăratei satisfacții.
Cine oricum bea doar o gură de sifon?
Cu siguranță, oamenii nu credeau că Pepsi era grosolan până când ajungeau la final, dar cei care rămâneau la final au găsit o satisfacție mai mare în Coca-Cola.
Multe companii prosperă în înclinația noastră naturală către alegerea satisfacției imediate în locul satisfacției întârziate.
(Și, da, îmi dau seama de ironia utilizării favorabilității sifonului într-un blog de sănătate și nutriție.)
Multe produse care își promovează capacitatea de a detecta la fața locului oferă de fapt dovezi substanțiale pentru revendicarea lor.
Cu toate acestea, efectele durează?
De obicei, rezultatele pot fi imediat satisfăcătoare, dar în cele din urmă nesatisfăcătoare. Satisfacție imediată față de satisfacție întârziată, durabilă.
Adevărul este că un produs sau serviciu care nu promovează o schimbare pozitivă, sănătoasă și obișnuită a stilului de viață nu va produce rezultate de durată.
Deci, se poate face orice pentru acele aripi de liliac?
În primul rând, trebuie să înțelegem modul în care corpul depune și reduce grăsimea. Corpul fiecărei persoane este ușor diferit în ceea ce privește dispersia celulelor adipoase. La fel, atunci când corpul pierde grăsime, unele locuri sunt reduse mai repede decât altele.
Ce afectează depunerea și reducerea grăsimilor?
1. Tipul și intensitatea exercițiului
Corpul trebuie să se miște. Este făcut să se miște. Exercițiul fizic ne crește metabolismul și, astfel, arde caloriile. Nivelul nostru de activitate este corelat direct cu acumularea de celule adipoase (cu cât ne mișcăm mai puțin, cu atât câștigăm mai multe grăsimi). Pur și simplu prin mișcare, putem reduce grăsimea. Există o varietate de tipuri de exerciții, iar corpul are nevoie de toate.
Cardio
Condiționarea cardiovasculară se referă la orice exercițiu care crește ritmul cardiac (adică mersul pe jos, jogging, înot, ciclism, drumeții, alergare, eliptică etc.)
Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) poate fi, de asemenea, considerat un antrenament cardio.
HIIT este o perioadă de exerciții fizice intense pentru o perioadă mai scurtă de timp (adică 20-30 minute). Desigur, gradul de intensitate este relativ la individ. HIIT include exerciții precum antrenamente de circuit, antrenamente de tip CrossFit, sprinturi de vânt, alergări la intervale sau ciclism etc. HIIT este conceput pentru a crește ritmul cardiac mai mare decât exercițiile cardio tradiționale; în plus, poate include și antrenament de rezistență. Acest lucru nu este pentru toată lumea. Vă rugăm să consultați medicul dacă aveți afecțiuni cardiace sau respiratorii.