Mandarinele au la fel de multă vitamina C ca portocalele Alimentație sănătoasă Poarta SF
Articole similare
Citricele precum mandarinele și portocalele conțin fitochimicale care vă pot ajuta să reduceți riscul de boli de inimă și cancer. Aceste fructe sunt, de asemenea, o sursă bună de substanțe nutritive esențiale, inclusiv fibre, folat, potasiu și vitamina C. În timp ce atât mandarinele, cât și portocalele sunt alegeri sănătoase de fructe, portocalele conțin mai multă vitamina C în volum decât mandarinele.
Vitamina C
Corpul tău are nevoie de vitamina C pentru a produce colagen, care este folosit pentru a face multe țesuturi din corpul tău, inclusiv vasele de sânge, tendoanele, oasele, ligamentele, pielea și cartilajul. Vitamina C este, de asemenea, esențială pentru vindecarea rănilor și acționează ca un antioxidant pentru a vă ajuta să scăpați corpul de radicalii liberi, astfel încât să nu vă afecteze celulele. Consumul de alimente bogate în vitamina C vă poate ajuta să reduceți riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială, cancer, accident vascular cerebral și boli ale vezicii biliare.
Conținutul de vitamina C
O cană de secțiuni de mandarină conține 52 de miligrame de vitamina C, comparativ cu cele 96 de miligrame de vitamina C găsite în aceeași cantitate de secțiuni portocalii. Secțiunile portocalii oferă mai mult decât doza recomandată de vitamina C pe zi, care este de 75 miligrame pentru femei și 90 miligrame pe zi pentru bărbați.