MÂNCAȚI GĂINĂ PRĂJITĂ ȘI PIERDEȚI GREUTĂȚI MODOGRAF
Scris de Walter Grio
Internetul este plin de informații utile și perspicace despre pierderea în greutate și despre modul de realizare a unui stil de viață mai sănătos. Sunt aici pentru a compensa asta cu ceea ce am învățat!
Nu sunt un expert și nu am o diplomă în Nutriție sau Științe ale exercițiilor fizice și majoritatea lucrurilor pe care le voi împărtăși sunt de bun simț. Dar dacă o dietă mai sănătoasă era strict de bun simț, atunci de ce nu o facem?
Eu personal dau vina pe publicitate. Sunt un fraier pentru ei. Îl văd destule ori, până la urmă o voi dori. Și criptonita mea este Popeye’s Chicken. Suspin. Cu siguranță nu există lipsă de reclame la televizor pentru Popeye’s Chicken și îți vine mai repede decât „Louisiana Fast”.
Inutil să spun că sunt un mare fan. Există un Popeye’s Chicken la aproximativ 3 străzi distanță de mine și am fost atât de leneș încât aș fi livrat. Câteva glisări și clicuri pe telefonul și brațul meu. Biscuiți suplimentari vă rog.
La începutul anului 2015, de fapt, am vrut să aplic simțul comun și să încep să mănânc mai sănătos. Dar de unde încep? Cum trebuie să fac? Cum pot renunța la Popeye’s Chicken ? Având toate aceste întrebări suplimentare crocante și îndoieli picante care îmi marinează în cap, aveam nevoie de o strategie. Și cel mai important, am vrut ceva durabil. Am vrut un program pe care să-l urmez pentru tot restul vieții. Un lucru este să mergi pe un plan de șase săptămâni, dar, cunoscându-mă pe mine însămi, am vrut o schimbare reală pe care să o pot implementa ca stil de viață.
LISTA TANTRUM
Primul lucru pe care l-am făcut a fost să enumăr alimentele fără care în prezent NU aș putea trăi. Luați în considerare această listă ca fiind alimentele care v-ar face să aruncați o furie WTF completă dacă cineva v-ar spune că nu le mai puteți avea. Deși acest lucru ar putea ajunge la început să fie o listă lungă de delicioase, în adevăr, probabil că există doar o mână dintre ele. Și dacă chiar te gândești la asta, ar putea exista doar două sau trei lucruri. Pentru mine, lista mea a ajuns să fie: orez alb, slănină, Snickers sau Twix (poveste: într-un weekend, am avut un Twix în zece țări diferite), pui prăjit și Coca-Cola (și mai târziu Coke Zero).
REDuceți, înlocuiți sau eliminați
CUNOAȘTEȚI SALARIUL DUMNEAVOASTRĂ
După cum probabil știți deja, corpul vostru arde de fapt calorii doar pentru a se menține. Pur și simplu fiind în viață, arzi deja calorii (chiar și atunci când dormi). Și cu cât greutatea este mai mare, cu atât arzi mai multe calorii. Dacă doriți să vă cunoașteți cheltuielile zilnice, puteți folosi acest calculator aici.
Odată ce vă cunoașteți numărul, vă ajută destul de mult la planificarea unui buget. Este ca și cum ai vorbi despre „salariul pe greutate”. Pentru mine, la un moment dat, „salariul meu în greutate” era de aproximativ 2.100 de calorii. Aceasta însemna că, dacă voiam să-mi mențin greutatea, trebuia să consum 2.100 de calorii. Dar problema era că numai cele trei cești de orez îmi costau deja 1.500 de calorii pe zi. Aruncați orice altceva mâncam și beau, mi-a fost instantaneu clar de ce mă îngrășasem atât de mult (sau de ce aveam „datorii”).