Mancati bine pentru a preveni deficitul de vitamina B12
Vitamina B12 ajută la menținerea sănătății nervului și a celulelor sanguine ale corpului. Ajută la realizarea ADN-ului, materialul genetic din celulele voastre. De asemenea, ajută la prevenirea unui tip de anemie care vă poate face să vă simțiți obosit și slăbit.
Cauze ale deficitului de vitamina B12
În mod normal, stomacul și intestinele digeră și absorb vitamina B12 din alimente. Deficitul de vitamina B12 apare atunci când stomacul și intestinele nu pot absorbi vitamina. Acest lucru se poate întâmpla dacă se aplică oricare dintre următoarele.
- Aveți anemie periculoasă. Aici corpul tău distruge celulele din stomac care te ajută să absoarbe vitamina B12.
- Ați suferit o intervenție chirurgicală pentru a vă îndepărta o parte din stomac sau ultima parte a intestinului subțire.
- Aveți o tulburare digestivă, cum ar fi boala celiacă sau boala Crohn.
- Utilizați anumite medicamente pe termen lung care îngreunează absorbția vitaminei B12 pentru corpul dumneavoastră. Aceste medicamente includ antiacide, medicamente pentru arsuri la stomac, cum ar fi omeprazol și pantoprazol și metformină.
- Ai 65 de ani sau mai mult.
Deficitul de vitamina B12 se poate întâmpla și dacă nu consumați suficiente alimente cu vitamina B12. Majoritatea oamenilor din Noua Zeelandă primesc multă vitamină B12 din alimente. Dar este posibil ca unii oameni să nu obțină suficient. Aceste persoane includ:
- vegani sau vegetarieni stricți
- bebeluși care sunt alăptați de mame care sunt vegane sau vegetarieni stricți
- oameni care mănâncă puține sau deloc alimente pentru animale
- persoanele în vârstă care au un apetit slab și mănâncă mese foarte mici.
Tratarea deficitului de vitamina B12
Deficitul de vitamina B12 este diagnosticat printr-un test de sânge. Nu puteți trata deficitul de vitamina B12 numai prin dietă. Deci, dacă aveți un conținut scăzut de vitamina B12, medicul dumneavoastră vă va recomanda tratamentul cu vitamina B12.
Modul în care vă înlocuiți depozitele de vitamina B12 va depinde de motivul pentru care nivelul de vitamina B12 este scăzut. Dacă aveți un conținut scăzut de vitamina B12, deoarece corpul dumneavoastră nu o poate absorbi din alimente, este posibil să aveți nevoie de injecții cu vitamina B12. Tabletele cu doze mari de vitamina B12 sunt o opțiune pentru unii oameni, deși nu sunt finanțate din fonduri publice. Aceste tablete oferă o doză mult mai mare de vitamina B12 decât suplimentele standard de vitamine pe care le puteți cumpăra de la o farmacie sau un magazin de produse naturiste.
Când nivelul de vitamina B12 revine la normal, este posibil să puteți opri tratamentul. Deși unii oameni au nevoie de un tratament continuu cu vitamina B12. Discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.
Alimente care conțin vitamina B12
- Toate alimentele de origine animală, cum ar fi carnea, puiul, fructele de mare și ouăle. De asemenea, lapte și produse lactate precum iaurtul, brânza și înghețata.
