Mâncarea la culcare - este o gustare seara târzie, în regulă, Herbalife
Mâncarea înainte de culcare nu este întotdeauna un nu-nu. Există momente în care o gustare nocturnă are sens.
Să presupunem că ești clientul meu. Este prima dată când ne întâlnim și vorbim despre obiceiurile tale alimentare. Pe măsură ce îmi spui ce mănânci de obicei și când, menționezi că faci ceva ce probabil nu ar trebui să faci. Mâncați întotdeauna o gustare chiar înainte de a merge la culcare. Vă așteptați să vă spun că este un obicei pe care ar trebui să-l rupeți, dar înainte de a analiza acest subiect, voi dori să știu mai multe. Ce mănânci? Cât costă? Mănânci pentru că ți-e foame? Sau este doar un obicei? Și dacă nu mănânci înainte să te culci, ce se întâmplă? Odată ce am o imagine mai bună a noțiunii tale nocturne, sunt într-o poziție mai bună să spun dacă este corect sau greșit.
Acestea fiind spuse, descurajez în general oamenii să mănânce chiar înainte de culcare. În primul rând, dacă gustarea la culcare vă supune în mod obișnuit bugetului zilnic de calorii, este un obicei care merită lovit. Și cu excepția cazului în care gustarea dvs. este cu adevărat mică, ușoară și ușor de digerat, culcarea la scurt timp după ce mâncați o gustare considerabilă este o rețetă pentru arsuri la stomac - și, eventual, un somn perturbat.
Deși este un obicei pe care tind să îl descurajez, mai ales la pacienții mei supraponderali, gustarea la culcare nu este întotdeauna rea. Și chiar ți-ar putea face ceva bine.
Mâncarea la culcare este în regulă dacă ...
Încerci să te îngrași
Mulți oameni care încearcă să câștige în greutate se luptă cu un pofte de mâncare mai puțin decât vorace și este posibil să nu simtă foamea suficient de des pentru a-și spori aportul de calorii prin mese multiple. Dar majoritatea consideră că, cu o întindere suficient de lungă între cină și ora de culcare, așteaptă cu adevărat cu nerăbdare o mică gustare la culcare.